產後抑鬱症是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化，它的出現和發展與許多原因有關，那麼你知道產後抑鬱症的發病原因到底是哪些嗎？今天小編就向大家介紹產後抑鬱症的相關知識，趕緊來看看吧！
目錄
1、產後抑鬱症是什麼原因 2、產後抑鬱症的表現
3、產後抑鬱症什麼症狀 4、產後抑鬱症如何診斷
5、產後抑鬱症如何治療 6、產後抑鬱症吃什麼好
7、如何預防產後抑鬱症 8、產後抑鬱症如何護理
9、高齡產婦抑鬱症怎麼辦 10、產後抑鬱症食療偏方
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。
產後抑鬱症是什麼原因
1.內分泌變化
妊娠後期，孕婦體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕婦會產生幸福愉悦的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱症狀。
2.社會心理因素
有些人還沒有做好當母親的充分的心理準備，匆忙懷孕，一旦做了母親就會不知所從，既新鮮又恐懼。
尤其是80後的年輕人，她們的心理年齡不成熟，自己還是孩子，還在父母親面前撒嬌，突然自己要承擔做母親的職責，會非常的不適應，容易產生心理失衡。還有的人產前就曾患抑鬱症，更容易在產後復發抑鬱。
3.產婦或寶貝生病
疾病導致的極度緊張會誘發抑鬱症。早產、產褥期的疾病或合併症給產婦帶來極大壓力，容易誘發產後抑鬱。而嬰兒生病更是給初為人母的產婦帶來心理負擔，產生抑鬱情緒。
4.睡眠不佳
很多產婦無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒。
5.家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給產婦的情緒帶來壓力和委屈。
6.經濟原因
有的家庭可能在經濟上不是很寬裕，擔憂有了孩子以後的生活問題，由此產生抑鬱情緒。
雖然產後抑鬱症很常見——據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症，大部分產婦經過一段時間可以自行緩解，但有些嚴重的不能自行恢復則需要醫生的幫助。
有一些產婦甚至很快發展到產後精神病，所以如果發現產婦出現嚴重的產後抑鬱症狀，一定要建議她去找專科醫生進行諮詢和治療。
7.完美主義的性格
由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。
而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會覺得有巨大的壓力。
8.懷孕期間有過情緒波動的
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。
許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆，其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。
產後抑鬱症的表現
1.情緒的改變
患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。
患者常用"鬱鬱寡歡"、"淒涼"、"沉悶"、"空虛"、"孤獨"、"與他人好像隔了一堵牆"之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。
儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
2.認知改變
患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3.意志與行為改變
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般説，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活着空虛，人生乏味，聲稱想死。
4.軀體症狀
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨着抑鬱情緒的解除而消失。
產後抑鬱症什麼症狀
1、抑鬱心境
病人顯得很悲傷，表情苦悶，唉聲歎氣，甚至常常哭泣。
2、愉快感缺乏
病人自稱高興不起來，沒有任何事情能使她們高興。
3、疲勞感
大多數產婦均認為產後體虛，顯得十分疲勞、精力不足，甚至不能照料嬰兒，常感到自己是無用的人。
4、語速、思維或運動遲緩
抑鬱患者説話常緩慢或簡單回答，思考問題回答問題需很長時間，一個簡單穿衣動作也很緩慢，有些患者説記憶力下降。
5、食慾改變
許多患者進食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點，體重減輕。
6、睡眠障礙
抑鬱患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒後很難再入睡。
7、軀體不適
常有頭痛背痛、四肢無力、腹脹便祕、噁心嘔吐、口乾口苦等，雖經各種檢查和治療，既無相應陽性結果，症狀也無緩解。
8、激越
有些患者有時表現極度不安、緊張、不知所措、來回走動等。
9、性慾低下
對性生活毫無興趣。
10、自罪自責
患者常認為由於自己無能，過失而導致了錯誤，甘願受處罰，認為自己不是稱職的母親。
11、無助感、厭世和絕望感
有些患者感到家庭社會地位因自己的“過錯”而喪失，自己又無力扭轉此局面而絕望和無助，想到自殺，以此來擺脱痛苦和絕望。
產後抑鬱症如何診斷
產後抑鬱症的診斷至今無統一的判斷標準，目前應用較多的是美國精神病學在《精神疾病的診斷與統計》(1994年)中制定的：具備下列症狀的5條或5條以上，必須具有1或2條，且持續2周以上，患者自感痛苦或患者的社會功能已經收到嚴重影響。症狀包括以下幾點。
產後婦女心理比較脆弱，其特殊的心態是暫時的，隨時變化的，可表現產後抑鬱狀態，嚴重的可以做出極端行為即自殺，甚至擴大自殺與子女，伴侶一起自殺，所以正確診斷非常重要。
產後抑鬱症主要與產褥期精神病相鑑別，產褥期精神病是與產褥期有關重要的精神和行為障礙，絕大多數發生在分娩後頭2周。
但是在產後6周內任何程度的精神病均可能發生，其臨牀特徵為精神錯亂，急性幻覺和妄想，抑鬱和狂躁交叉的多形性病程及症狀易變性。
產褥期精神病以分娩後7天內併發者最多，主要發生於高齡初產婦，多子女，低社會經濟階層婦女。
對具有上訴病因，誘因和症狀的患者，應請精神科醫師會診協助診治，還應做全身檢查及實驗室檢查，排除和嚴重軀體及腦部疾病有關的精神障礙。
明尼蘇達多項個性調查表，90項症狀自評量表，抑鬱自評量表，焦慮自評量表等量表可協助瞭解患者的情緒狀態。
抑鬱症的診斷在醫院或心理諮詢中心都有客觀標準，如果想自己判斷，可以從以下4個方面衡量。
1.症狀持續兩週以上。這裏的症狀主要指情緒低落、不想活動、對任何事物不感興趣、不想與任何人溝通、想哭……在時間上，早晨起牀後症狀相對嚴重，到了下午接近晚上時好一些。
2.無法正常的生活。這要參照原來的生活習慣和模式，包括飲食、睡眠和工作。對產婦而言，肯定沒有工作這一項，那麼就是主要看飲食和睡眠了，看是否無法正常進行。
3.有想傷害自己和寶寶的想法或衝動。
4.總是在擔心什麼、害怕什麼或焦慮什麼，具體是什麼呢？自己也説不清楚，是一種無法用語言表述的痛苦與無助感。
出現上述問題的時候，唯一的正確方法就是——向丈夫或身邊親人説出這些感覺，及時去專業機構就醫，不能拖延。
抑鬱症會隨着時間的延長而加重，一旦轉為中度或重度抑鬱，治療難度將會加大。
另外，看到妻子出現了產後抑鬱的傾向，丈夫不能袖手旁觀。要在心態上自我調整，放鬆心情，做好打持久戰的準備。
因為抑鬱症不同於其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。
產後抑鬱症， 雖然大多數婦女在孩子出生後一段時期會有情緒波動，但有些婦女更加嚴重，會變得十分狂躁，無法控制日常的生活和行為。
產後抑鬱症發生在孩子出生後第一年， 如果不、 給予治療，會延續達八年時間。
傷心，焦慮，情緒不穩定，易怒。以上症狀中是否有一種符合你產後的狀況？如果是的話，説明你患上了一種常見的產後疾病，即產後抑鬱症，或稱為產後沮喪。
產後抑鬱症發病於分娩後，故而得名。實際上產後抑鬱症與普通抑鬱症並沒有本質上的區別。產後抑鬱症的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：
1、第三日抑鬱：患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
2、內因性抑鬱：發病於分娩後2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然後自殺。
3、神經性抑鬱：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生，一般持續一週或更短的時間。產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水平的變化有關。
此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。
大多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產後抑鬱症使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。
但是，多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。
如果產後抑鬱症狀非常明顯，並足以能引起周圍其他人注意的話，那麼你的問題可能就比較嚴重了。
產後抑鬱症如何治療
1.心理治療
(1)支持性心理治療
支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法。
可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
(2)人際心理治療
這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。
抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
(3)音樂療法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
(4)焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。
所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
(5)行為調整法
鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
(6)傾訴宣泄法
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶情緒。
(7)角色交替法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
(8)自我鼓勵法
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
(9)自我實現法
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。
也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
2.常規治療
失眠抑鬱患者可用藥物加心理聯合治療。
3.藥物治療
臨牀根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。
阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和失眠患者。
4.物理治療
物理療法相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯着的特點。
經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善抑鬱病症的神經遞質和激素。
它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。
通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。
另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。
5.電休克治療
抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。
6.替代性療法
對於傳統西醫不能治療的抑鬱症，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。
包括鍼灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。
單獨使用替代性療法只能對輕度抑鬱症有作用，對重度抑鬱症效果並不明顯。
7.實驗療法
實驗療法通常不是由醫生進行的，其安全性及有效性還未得到證實。
穿顱磁刺激療法即TMS——由於大腦中的神經傳導是需要電流的改變，穿顱磁刺激就利用這個特性，以一種非侵入性、無痛且安全的方式。
利用金屬線圈，直接對腦中特定區域發出強力但短暫的磁性脈衝，在人腦的神經線路上引發微量的電流。目前未發現對治療抑鬱症有副作用且前景廣闊。
8.女性荷爾蒙補充療法HRT
女性患抑鬱症的比例比男性高，女性經前、產後、絕經後體內激素會發生變化，導致心情變化，常會引起經前綜合徵，經前不悦症，產後抑鬱症。
這種方法可以緩解更年期症狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑鬱症，如果你曾經患過抑鬱症，在考慮使用這種療法前應告訴你的醫生。
9.反射療法
反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯繫。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。
10.運動療法
不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
產後抑鬱症吃什麼好
產後抑鬱症對新媽媽和孩子乃至於家庭生活都會產生較大的影響。新媽媽應該從日常飲食入手，注意多吃一些能調節情緒的食物。
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。
哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就説：“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。
而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
很多新媽媽的產後抑鬱傾向來源於跟配偶的關係，不少丈夫不會做飯或者懶得做飯，妻子氣不過最後出現抑鬱傾向。
這種時候身為孩子的父親應該多為妻兒考慮，學着做一些營養餐討好妻子。
如何預防產後抑鬱症
1、創造健康的產後恢復環境
當新媽媽從醫院回家時，要限制親朋好友的看望。關掉電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、清淡而營養的產後飲食
新媽媽吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
3、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。
4、珍惜每一個睡眠機會
新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
5、幫助與尋求幫助
一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪説説話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
6、自我心理調適
有了寶貝後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脱消極情緒。
7、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裏。
產後抑鬱症如何護理
家庭多了一個新生命，有興奮幸福也有猝不及防，很多新媽新爸都還沒來得及去適應。這個時候，這樣的不適應引起的現象就會不斷的出現。
很多家庭在孕婦產後因為孩子的餵養問題和產婦的康復問題，而出現不和諧的情況是經常有的，這個時候需要用科學的方法來解決。
1.產婦生活方式調適
①在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，儘早瞭解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂;
②照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也儘量睡覺;
③新生命的到來會佔用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等;
④保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體，走出户外，帶着孩子到户外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受温暖的陽光;
⑤保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境;
⑥注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。
2.產婦心理調適
①產婦的個性特點、認知評價、應對方式直接關係負性應激事件影響結果，培養自信、樂觀、積極、健康的性格，採用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。
自信、樂觀、勇於面對困難，積極調動內部力量或求助於外部力量克服困難，使應激結果的不良程度減到最低。避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、迴避解決問題，產生負性情緒和消極行為;
②熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。新生命的誕生，是婚姻的結晶，是生命的延續，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱鉅繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。
③做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等。
作為孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸福快樂;
④放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。
3.配偶和家人的支持
①缺乏來自他人的支持是發病非常重要的因素，尤其來自配偶的支持，配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低;
②配偶和家人要願意承擔家務和分擔照料孩子的事物，及時告訴產婦育兒的經驗，幫助適應新的生活變化，平穩度過陌生和慌亂期;
③為產婦創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍，以利於產婦的身心健康;
④幫助產婦適應角色轉變和心理轉變，培養自信、樂觀、積極、健康的性格，培養積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力;
⑤簡化生活避免改變，在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變，重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對;
⑥在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產婦的情緒，多溝通，如發現有產後抑鬱的一些表現，分擔產婦的憂鬱和擔心，及時勸解、疏導或諮詢專業機構;一旦確診，儘早干預，避免病情加重，避免不良的後果發生。
4.加強孕期保健
重視孕婦心理衞生的諮詢與指導、對不良個性、既以往有產後憂鬱症史或家族史、篩查出有精神症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預。
重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張、恐懼的消極情緒。
5.改善分娩環境
建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產後有丈夫或其他親人陪伴，可減少其併發症及心理異常的發生。
6.重視產褥期保健
尤其要重視產婦心理保健。對分娩時間長、難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。
實行母嬰同室、鼓勵指導母乳餵養，並做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作。
對以往有精神抑鬱史、或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視，及時發現識別，並給予適當的處理，防止產後憂鬱症的發生。
7.圍生期的保健
工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧，提高服務技能和質量。要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。
高齡產婦抑鬱症怎麼辦
1.放下思想上的包袱
醫學界認為，有些產後抑鬱是高齡產婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起高齡產婦自責、多疑，最終導致產後抑鬱。
如果你就是這樣的高齡產婦，那麼你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕鬆很多。
2.消除不必要的擔心
有些高齡產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至於沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。
3.家人多關心高齡產婦心理變化
有的高齡產婦，心理變化是很大的，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕餵食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。家人對高齡產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕高齡產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱症的發生。
4.接受胎兒性別，遵從自然規律
對孩子的性別問題，應採取的態度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。
要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。
5.加強夫妻親密關係
高齡產婦應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關係的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會穩定、幸福。
6.注重心理健康
美國着名心理學家沃爾斯坦説：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脱一切舊的負擔。只有那些完全告別童年和舊的家庭創傷的情侶，其婚姻的起點才算是成功的。
懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關係起着破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康醫學`敎育網蒐集整理。
7.心理斷乳
結婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脱對父母的依賴。有的丈夫或妻子已經結婚了，家裏的事居然還是不分鉅細，都向父母彙報，感情上過分依賴父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理體恤父母。
要消除產後抑鬱症，高齡產婦及其家人對於產後抑鬱症要有所瞭解，這是大多數高齡產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而高齡產婦的丈夫，有責任、有義務幫助高齡產婦順利度過這一特殊時期。
產後抑鬱症食療偏方
1、養心安神粥
蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥
遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥
首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥
瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
7、甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
結語：通過小編上文的介紹，你知道產後抑鬱症的發病原因到底有有哪些了嗎？你知道患上產後抑鬱症應該怎麼治療才最有效果了嗎？產後抑鬱症雖然有很大的危害，但是隻要我們及時發現，儘快地採取治療措施，一定會遠離疾病困擾。
