每一個母親和家庭都希望有一個健康的孩子那麼我們有的時候女性懷孕期間都會出現一些症狀那麼，產後，生完孩子以後，會有很多的，併發症。最簡單的就是產後前壁膨出這是一種什麼疾病，應該怎麼辦呢，那我們現在就來看一下產後前壁膨出的鍛鍊方法是什麼呢。
1、盆底肌鍛鍊法
方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少於3s，然後放鬆。連續做15～30min，每日進行2-3次；或每日做盆底肌肉訓練150-200次，6～8周為1個療程。
盆底肌肉訓練需兼顧5個方面：
（1）強度，肌肉收縮可以產生的最大張力。
（2）速率，最大張力和達到最大張力所需時間之比。
（3）持續時間，肌肉收縮可以持續或重複的時間長度。
（4）重複性，可以反覆收縮達到一定張力的次數。
（5）疲勞，維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞。
2、盆底肌肉電刺激
電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復。盆底康復電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經迴路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經和肌肉，興奮交感通路並抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力。
電刺激治療是手術後促進神經功能康復的積極手段，能被動鍛鍊肌力，預防肌肉萎縮，使神經恢復功能。盆底電刺激是通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。
上面就是關於 產後前壁膨出的鍛鍊方法，希望這些對產後的患者或者是還正在懷孕期間的媽媽們一個很好的建議或者是意見，可以，嗯有效的去預防這些疾病的發生。也可以擁有一個健康的身體和一個健康的寶寶，有一個幸福的家庭。產後恢復訓練也是可一個很好的鍛鍊方式。
