前臂肌肉發達，爆發力強有力量，會給人提供巨大的力量，不僅是運動員，一些特殊的職業，對手臂肌肉以及握力也有很高的要求，比如廚師，軍人，醫生等，如果沒有強健的肌肉羣作為支撐，是無法做好本職工作的。所以這些人羣有必要鍛鍊前臂肌肉。那麼前臂肌肉鍛鍊方法有哪些？鍛鍊方法包多次訓練，投籃等聯繫。
在前臂肌羣訓練中，一定要注意腕關節的安全問題。另外，前臂肌羣是可以多次訓練的，即一週訓練2-3次，但是不能每日訓練，因為相比需要形狀來每日訓練的腹肌，我們對於前臂肌羣更注重的是肌肉和力量，而非單純的形狀。
前臂肌羣是實戰中非常重要的肌肉羣，投籃，傳球等等動作都要依靠前臂肌肉羣的發揮。大力士運動中也需要強大的前臂肌羣。但是在訓練前臂肌羣前我們一定要注意一個基本的問題：即前臂肌羣是小肌肉羣，任何訓練都要在滿足大肌肉羣的訓練前提下，再進行小肌肉羣的訓練。在上肢肌肉羣中：大肌肉羣指的是背部，胸部，肩部，斜方肌。而小肌肉羣則是肱二頭肌，肱三頭肌，肱肌和前臂肌羣。千萬不要捨本逐末，認為我只練好握力，前臂肌羣就行了，一定要滿足好大肌肉羣的訓練，不然一定會本末倒置。
在瞭解前臂肌肉鍛鍊方法有哪些的同時，也要注意，強勁肌肉的出現是靠堅持不懈的鍛鍊，有一些人認為掰手腕也是一種鍛鍊肌肉的方法，實際上這種想法非常錯誤，掰手腕力氣過大，很容易導致肌肉受傷，而且掰手腕只是一種對抗性的遊戲，並非鍛鍊。
