腰椎間盤突出是一種常見的疾病，對人體的健康會造成一定的傷害，我們需要積極的做治療。引起腰椎間盤突出的病因有很多，身體內部的病變、遺傳因素以及外在的傷害等都會造成疾病的發生，需要引起我們的重視。下面我們來看一下腰椎間盤突出的鍛鍊方法主要有哪些？
對於腰椎間盤突出我們需要積極的做治療，同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練，幫助患者全面的促進身體的康復，這是雙管齊下的方式，對患者十分的有利。
腰椎間盤突出的鍛鍊方法？
(1)仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼牀，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。
(2)仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶牀協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
(3)仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。
此外，大家在平時的工作中要注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
以上的內容就是對於腰椎間盤突出的鍛鍊方法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。腰椎間盤突出對身體危害很大，如果得不到及時的治療甚至還會出現其他的併發症，造成腿部發麻，功能退化等，需要引起我們的重視，積極的做治療。
