現在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側重點還是放在飲食和保健品上來提高免疫力。而運動，作為增強孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視着。其實，多做運動不僅為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子增強智力發展和心理健康有幫助。那麼有鍛鍊對兒童有哪些好處呢？
1、運動能強化孩子肌體的功能強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉羣，使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
2、增強肌肉：鍛鍊能使肌肉更加強健，這樣能給關節更好的支持，使人不易受傷。增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閒運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。
3、鍛鍊能保持體重事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重對於兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長髮育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛鍊以消耗多餘熱量相結合來達到。
4、鍛鍊使孩子更愉快、更興奮。這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。
如今獨生子女較多，孩子就是父母的中心，掌心裏的寶。小孩子的健康就是頭等大事，然而運動是最好的提高身體素質的方式，運動是兒童身心發展中不可缺少的組成部分。家長們應該多督促小孩運動，不要長期宅在家。
