我們都知道對於孕婦來説，在懷孕期間的飲食是很重要的。對於正常孕婦來説，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。那麼，在這裏小編給大家推薦適合孕婦食用的食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
孕期臉色暗黃怎麼調理
1、排除疾病
若是肝臟或是膽囊誘發了疾病的話，也會出現皮膚髮黃的問題。所以説，想要改善這種問題，必須要先做一下肝功能檢查，幫助排除疾病。若是確實是疾病引起的，那麼就要儘早治療。
2、睡飽覺
生活中不少孕婦到了夜晚都睡不着，尤其是到了後期肚子變大之後。注意了孕婦若是睡眠不足，也就是身體得不到足夠的休息，就很容易出現氣血不暢的情況。從而導致膚色看起來十分的暗黃，因此，孕婦們需要睡飽覺，比如説可以選擇一個最舒服的睡姿入睡;比如説待在安靜的房間內入睡，提前改善房間環境，避免嘈雜;比如説睡前喝杯温過的牛奶，幫助你補水安眠。
3、調理氣血
比較年輕的媽媽們，出現膚色暗黃問題，最主要的並不是色素沉着所致，而是體內氣血不足所致。身體內部的氣血無法滿足身體需要的話，皮膚就難以吸收到足夠的血液作為養分，從而讓膚色看起來不紅潤甚至是變得又暗又黃。
所以説，這個時候要及時調理氣血，比如説多吃一些富含鐵質和蛋白質的食物，主要有黑木耳、蓮藕、菠菜等等。平日裏要多買一些，烹飪食用，千萬不要忘記了。
4、補充維生素C
這種營養成分具有很不錯的美白去黃效果，因此，平日裏要多吃一些富含維生素C的蔬果，如奇異果、西紅柿、蘋果等等。孕婦們可以將它們洗好後生吃，或者也可以將它們去皮一起放入榨汁機中榨汁，又或者説可以去皮切成小塊，拌成沙拉食用。
5、適度運動
一些女人懷孕之後，總是怕磕着碰着，為了預防出現意外，總是喜歡躺在牀上休息。注意了，天天不運動對身體也是又不利影響的，比如説不利於氣血地流動，最終造成皮膚無法及時吸收到血液，起到滋養皮膚的效果。
所以説，建議孕婦們還是應該適當動一動的，比如説簡單地散步、做一些孕婦瑜伽之類的。以便幫助改變面色，改善暗黃膚色。不過一些體質弱或者説有多次意外流產問題的孕婦，則要詢問醫生後，在醫生指導下運動。
適合孕婦食用的食譜
所需用料：準備好20G的阿膠，100G的糯米，適量的紅糖。
烹飪製法：
1、先想法子將阿膠搗碎，再洗好鍋將其放於火上，鍋熱了以後將阿膠放入鍋中炒，等到其變成黃色以後，裝起來放入乾燥的菜板上，將其碾成細末備用。
2、然後洗好鍋，加入適量的清水燒開，再放入糯米進行熬煮，等到糯米煮制9成熟了以後，將碾好的阿膠粉和紅糖一起放入鍋中，再用鍋鏟攪動粥。
3、最後等到粥變得粘稠了，阿膠也都融化了，就可以取出來食用了。
好處：這款粥常吃有助滋陰補虛，潤肺安胎，還有不錯的養血止血之效，所以説，這款粥尤其適合孕婦食用。皮膚暗黃的女人吃一吃，慢慢地改善膚色，同時還能滋補身體，實在是不錯。
孕婦吃什麼水果好
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......
