小孩子有時候容易缺鈣，這個時候就需要家長們通過食療的方法來幫助孩子補鈣了。補鈣的話有很多方法，一般我們給孩子補鈣的時候都是用的湯來幫助補鈣的。比如骨頭湯就是一種很好的能夠幫助補鈣的食物，非常的有作用，效果也很好。除此之外，還有的比如魚骨湯也是可以的，喝的魚骨湯裏面還可以加上一些黃豆、眉豆等等，對於去除暑濕也是很有幫助的。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
推薦：海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香葱各適量。
製作：
1.腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。
2.海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香葱、蒜瓣各適量，切末。
3.將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香葱末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。
還有的可以煲一下鯽魚湯，不僅僅能夠補鈣，還能夠幫助預防便祕。含鈣高的湯還可以熬一些豬骨頭湯，專門的骨頭湯對於補鈣是非常優秀的食療聖品。俗話裏也説了吃什麼補什麼，缺鈣的話去喝一些骨頭湯是再好不過了的。
