愛感冒出汗的孩子要潤肺
有的孩子平時總容易感冒、愛出汗，容易呼吸道感染、反覆咳嗽，鼻塞、流涕等，這都可能是肺虛的表現，即“肺常不足”。冬季適當調補能增強體質，減少呼吸道感染的機會。用藥食同源的食材來進補，可以多吃益氣養陰的食物，如百合蓮子粥、白蘿蔔山藥煲、黃芪瘦肉粥等。
挑食消瘦要調理脾胃
生活中，經常發現有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發黃、眼圈發青、大便稀，説話有氣無力，總喊“沒勁兒”。這類孩子可能是“脾常不足”，即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進補，如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。
愛上火的孩子要養陰生津
有些孩子很容易上火，平時能吃能喝，但總大便乾燥。這是腸胃積熱的表現，不宜温補，只能用養陰生津、消食和胃的食材。可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調理。
總尿牀、手腳涼需要温補腎陽
腎陽虛的主要表現為遺尿、手腳冰涼、哮喘反覆發作、雞胸等，可以適當使用温補的藥。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等來補腎。
4歲以上的孩子還可以通過膏方進補
膏方一般在冬至後開始服用，一年服用2～3個月，通常連續吃3年以上能達到較好的調理效果。需要提醒的是，無論是食補還是膏方，孩子進補前，一定要辨明體質。最好由醫生診斷、指導，有針對性地進補。家長切不可自行給孩子亂補，以免沒有對症進補，反而使孩子體質變差，容易生病。
