鈣質對於我們身體的骨骼來説是非常重要的。如果一個人的身體中的鈣質非常的充足，那麼這個人的骨骼一定會很健康。相反如果鈣質缺乏的話，那麼身體的骨骼就會比較差一些。尤其是對孩子來説更是如此，如果能給孩子補充充足的鈣，那麼孩子的身高一定會很高。下面我們就介紹一些適合兒童吃的鈣。
保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有益於孩子長高。
常到户外活動。多接受陽光，多參加鍛鍊。據調查，經常在室外進行體育運動的青少年，其身高均勻要比少去室外運動的青少年，高出約3～5釐米。
合理增加營養。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，並適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆製品及海產品等。不可偏食、挑食。
重視勞逸結合。如今青少年學習任務重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發育的主要因素。因此，要為孩子營造一個温馨寬鬆的學習和生活環境，儘量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。
專家認為各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長髮育的基礎。長高的營養，主要有豆類、蛋、魚、蝦、痰肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、蘿蔔、桔子等。讓孩子養成良好的生活習慣，不偏食、不挑食，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。
兒童補充鈣質的時候一定要選擇適兒童的鈣質，這樣才有利於兒童的消化吸收。因為孩子正處在生長髮育的時期，消化吸收功能可能會差一些。所以要選擇適合孩子吸收的鈣質來補充。另外在平常的時候也要多吃一些含鈣豐富的是食物來幫助補鈣。
