女人在產後，生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有着舉足輕重的作用。但是要怎樣才算正確的休養到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？那些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？跟着小編一起來看看吧！
產後恢復的四大禁忌
一、生活禁忌
禁產後無節制性生活
產後是媽媽恢復身體的重要階段，且性器官也有失調感。一般建議產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體着想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。
二、護理禁忌
1、產後新媽禁用不合格衞生巾
分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衞生巾對於產婦的身心健康至關重要。
2、產後禁不洗頭洗澡
老一輩有一種説法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴 是更健康的。因為 婦女產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衞生。而且清洗有助於促進全身血液循環，幫助恢復體力。
三、行動禁忌
1、禁止長期卧牀
很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺着絕不坐着，能坐着絕不站着，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧牀，會使得腸蠕動減弱，造成產婦便祕，甚至增加子宮脱垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。
2、禁止多捂不開窗
許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裏，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的“温牀”。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。
四、飲食禁忌
1、禁滋補過量
一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2、禁馬上節食
肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。
3、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便祕的產婦。吃時注意衞生就好。
產後恢復吃什麼最營養
1、骨頭湯
為你的身體補水並促進乳汁分泌
產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。
2、玉米鬚茶
消除水腫並預防身體肥胖
有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米鬚放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。
3、海帶菜
減少你的子宮出血併為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。
