女人在生完孩子之後是需要一段時間來恢復的，女人的身材在生完孩子之後多數會走形，那麼女人產後恢復的方法有哪些呢？產後吃什麼恢復比較快呢？下面大家就一起來看一看吧！
臀部恢復
1、功能鍛鍊
女人產後想要儘快恢復身材，可以適當的進行鍛鍊，恰當的鍛鍊能夠促進人體血液的循環，有效的增強臀部肌肉的彈性，同時使得孕婦的骨盆更夠更好的進行恢復，改善臀部的鬆垮。
2、使用骨盆矯正帶
現在醫學在不斷的發展，孕婦在生產完後可以使用矯正帶來對骨盆進行矯正。在懷孕時孕婦的骨盆就會逐漸的變大，分娩時孕婦的骨盆和恥骨會被撐開。在產後，孕婦的骨盆不能及時的恢復就會出現胯部鬆弛，屁股增大的，體形變形的情況。盆骨矯正帶能夠有效的幫助鬆弛的盆骨和臀部進行恢復。
產後收腹
生產過後，孕婦最容易變形的地方就是腹部了。孕婦在生產過後，腹部的腹肌和宮腔不能及時的恢復容易造成脂肪堆積在腹部，是產後身體變形的最重要的一個原因。孕婦在進行產後腹部恢復時可以使用收腹帶，收腹帶就能恢復孕婦產後鬆弛的大肚子。
大肚子恢復
1、孕婦在產後想要儘快恢復大肚子就需要注意自己的飲食了，孕婦在產後身體是十分的虛弱的，需要多補充一些營養。
2、多加的運動也能改善孕婦的大肚子，在第一個月孕婦可以好好的在家休息，後面的時間就可以多練一些瑜伽或者是跑一下步來進行鍛鍊。
3、生產過後孕婦要保持正常的心態，在平時就可以聽一聽音樂來放鬆一下心情。
產後吃什麼恢復快
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、紅糖
紅糖的含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，紅糖是很有營養的食物，適合孕婦產後吃。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露。
3、小米粥
小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
4、麪湯
產婦在產褥期可多吃掛麪湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便祕，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯
肉湯味道鮮美，能增進食慾，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麪湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。
8、蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食慾。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便祕。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜餚。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
產後禁忌有哪些
忌不刷牙
在懷孕期間，孕婦牙齒中的礦物質常常會補充不足，導致牙齒的堅固性變差，孕婦在生產過後更加的要注意口腔的衞生，不能及時的清理口腔，口腔中的細菌就會不斷的增多，孕婦吃完食物之後，食物殘渣中的碳水化合物就會在人的口腔中發酵，導致形成齲齒。
忌多吃味精
產婦在哺乳期間應當少吃味精，產婦攝入的味精會通過母乳進入到嬰兒身體中，在味精中含有的穀氨酸鈉會對嬰兒造成嚴重的影響，致使嬰兒出現缺鋅的現象，同時還會造成嬰兒智力的減退和發育遲緩的後果。
結語：女人在生完孩子之後身材是會發生變化的，所以需要時間來恢復身材，那麼女人恢復身材的方法有哪些呢？吃什麼食物有助於恢復身材呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望對大家有用哦！
