在生完寶寶後，媽媽的體質比較弱，需要適當的進補和調理，如何選擇正確的進補方法也很重要，那麼，孕婦產後吃什麼好呢？女人產後食譜有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編一起來看看孕婦產後如何調理吧！
產後新媽吃什麼好？對於生產後的女性，多數時間都是把注意力放在小寶寶的身上，而忽略了自己，其實這樣的做法是不對的，孕婦產後吃什麼好呢？
產後滋補：榴蓮果殼骨頭湯
榴蓮的味道雖然不怎麼好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產婦補身子，榴蓮肉吃了後，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。
產後補血：糯米酒紅糖煮雞蛋
糯米酒是補血補氣、去寒產品，任何體質的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產的，會增加出汗，造成體內鹽份的損失。
產後飲食主要是圍着兩個方面轉，一個是恢復媽媽的身體，幫助媽媽儘快的從生產時的大量損耗中恢復過來，另一個就是把小寶寶的糧食儘量充足，只要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。
產後缺乳：鯽魚豆腐湯
鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
產後女性的身體還沒有恢復，需要更多的滋補，不僅需要自身滋補的營養外，還要負擔一個小寶寶的營養。小編在這説一句，真是辛苦了產後媽媽們。
產後媽媽吃什麼是大多數媽媽一直關心的問題，即想補充充分的營養，又可以不影響寶寶的健康，那麼，產後到底吃什麼好呢？在下文中找答案吧！
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
2、蘋果
味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便祕。
3、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
4、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
5、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
藥膳助產婦身體恢復一臂之力
1、黃芪陳皮粥
用料：陳皮末3克，黃芪30克，粳米100克，紅糖適量。
製作：將黃芪用水煎3次，只取汁;然後加入粳米，煮熟後加入陳皮末，然後加糖。
用法：每日1次，連食5-7天。
功效：黃芪有補脾益氣的作用，是消除水腫的佳品，陳皮也能夠理氣調中，主要用於調理產後氣虛型惡露。
2、海蔘牛肉湯
用料：牛肉250克，海蔘與食鹽適量。
製作：將海蔘浸泡洗淨，牛肉切片後一起入鍋，直至煮熟。
用法：趁温服用即可。
功效：海蔘能夠補腎益精，適用於體質虛弱、尿頻腎虛等;牛肉則有強健筋骨的療效。一起燉湯服用，能夠補產後氣血虛弱之症。
3、阿膠燉母雞
用料：阿膠10克，老母雞一隻，食鹽適量。
製作：將老母雞洗乾淨，加水先燉爛，然後依次加入阿膠和食鹽，待阿膠融化後即可。
用法：分兩次服用，隔日1劑。
功效：阿膠入肝補血，入腎滋陰;老母雞有益血之功，一起燉服，可以治理產後貧血。
推薦兩款很好吃的產後補血食譜
1.胡蘿蔔雞蛋餅
食材：胡蘿蔔、雞蛋、葱花。
做法：先將胡蘿蔔洗乾淨切成絲，放油下鍋炒一下;將雞蛋打成蛋液和麪粉拌成糊狀，再將胡蘿蔔絲、葱花和少許鹽加入一起攪拌均勻;把攪拌好的胡蘿蔔等那些材料放入油鍋裏的煎成圓餅就可以了。
2.炒麻油豬肝
食材：豬肝、老薑、麻油、米酒。
做法：將豬肝、老薑洗淨切片;放麻油入熱鍋，並將老薑片稍煎一下;然後再放入豬肝入鍋炒，並放入適量米酒和調味料和豬肝老薑炒一下，就可出鍋了。
女人產後一定要更好好愛護自己和胎兒，所以補血方面一定要重視。坐月子的時候讓家人和自己多瞭解產後補血食譜，儘快的恢復身體的體力和營養供給，人家都説坐月子是給女人第二次發育的機會，好好把握這次機會，補充身體所需的營養，你將會是更美麗更有風韻的女人。
結語：孕婦產後需要注意的地方有很多，飲食的搭配更為重要，產後身體要是沒恢復好還會影響其健康，所以，家人們一定要好好照顧好產婦的衣食起居哦，上述文章介紹了一些關於孕婦產後吃什麼好的知識，你們都瞭解了嗎？
