相信我們通常説到補腎，大多都會想到男性，而往往更忽略了女性。實際上，女性也同樣需要補腎，產後的新媽咪們更是如此。那麼產後新媽咪該如何補腎呢？在這裏小編給大家介紹了女性補腎食療方，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後新媽咪腎虛的諸多表現
新媽咪們如何判斷自己產後是否有腎虛的症狀呢？來看看下面這些表現，如果你佔了其中的一條，就説明是腎虛在作怪，要及時補腎保養了！
1、失眠燥熱、記憶力下降。有很多的新媽咪在產後都會出現記憶力下降的表現，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實上，都是腎虛的表現。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產後腎虛的表現。
2、食慾不振、噁心、尿頻、便祕等。有些新媽咪產後總是吃不下飯，進食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經常會吃不下去，出現這樣的情況，説明你已經腎虛了；同時還會有噁心、尿頻或便祕的情況出現，這些都是產後新媽咪腎虛的表現。
3、免疫力下降。新媽咪產後腎虛還表現在免疫力下降上面，容易出現感冒、鼻塞、咽喉痛等症狀，腎虛越是嚴重，免疫力越低下，甚至有時候還會出現頭暈耳鳴的表現。產後容易感冒發燒的新媽咪們可不能大意喔！
4、腰痠背痛、怕冷怕寒。腎虛的女性一般都比較怕冷，不僅怕冷畏寒，而且還經常腰痠背痛。大多數的女性產後容易腰痠背痛並不是沒有恢復好，而是腎虛在作祟。
5、性慾低下、月經不調。產後新媽咪們若出現月經不調以及性慾低下的表現，則説明是出現腎虛症狀了，要及時補補腎了喔！
產後新媽咪補腎吃什麼好
產後的新媽咪們補腎可以從飲食上來調節，多吃一些有助於補腎的食物，可以吃出健康好身體，吃出美麗。產後有些腎虛的新媽咪們可以常吃下面這幾種食物。
1、黑豆。黑豆有着非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟後食用，非常有益腎臟健康。
2、黑米。黑色的食物都有助於補腎養腎，因此，產後的新媽咪們可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米營養價值豐富，它的營養價值和保健功效遠高於大米，所以，常吃黑米飯或黑米粥，也有助於產後的新媽咪們滋養腎臟，吃出健康與美麗！
3、腰果。腰果也是滋補腎臟的好食品，產後的新媽咪們可常用腰果來炒菜，經常吃可以起到極好的補腎效果。
女人補腎吃什麼
1、核桃仁
核桃仁的功效是潤腸通便，温腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助於我們腸道的蠕動，增強補腎的作用。若小孩子在大便乾燥，難以排出時，可以適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助於小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益於腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃裏面含有脂肪油之類的，有助於腸道的蠕動，便於排泄，有滋潤腸道的作用，不易乾燥，避免上火。
2、枸杞子
枸杞子的作用時補腎，可以解決腎虛造成的頭髮易脱落，腰膝痠軟，於是像我們南方地方，濕熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助於補血補腎作用，小孩子經常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助於補腎的，枸杞子是不屬於熱性之物，於是多吃都身體有好處無害。
3、黑色食物
對於女性來説，腎虛最明顯的表現時脱頭髮，這是就需要吃一些烏鬚髮的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚這類的，黑色的食物大部分是有助於烏鬚髮的功能，也有助於補腎的作用。特別黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。
4、多吃一些海產食物
平時在飲食習慣要注意多吃含鹽成分較高的食物(海產食物)，例如海鮮產品，小蘇打餅乾。俗話説，鹽能入腎。於是多吃一些含鹽類較高的食物，有助於腎功能的增強，也有助於身體的正常排泄。在飲食要注意少吃辛辣食物，否則的話會影響腎功能的排泄，而且辛辣是燥裂性食物，不利於我們身體的健康。
補腎食譜
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：
1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。
3、用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、葱，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性温而不燥，具有補腎、暖中祛寒、温補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。
