到底吃什麼食物用什麼方法才能清理腸道幫助我們排出宿便呢？腸道不清理了，那麼腸道里面殘留了毒素的話就會引起宿便積累，如果宿便積累太多了，就會引起身體肥胖，身體虛弱，甚至是會誘發大便乾燥，這些都是宿便導致的，所以説清理腸道和排除宿便是非常重要的，那麼什麼可以清理宿便排出宿便呢？
1、睡前按揉有助睡眠，揉腹有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
2、揉腹防疾病，胃、十二指腸潰瘍病，每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病
3、慢性肝炎，每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
4、手術後腸粘連，患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
大家在清理腸道拍宿便的時候還可以用其他的方法來試試，給自己調節腸道，清理宿便的時候多喝水，多吃蔬菜和水果，那麼才可以改善自己的宿便，讓自己的腸道更通常，對自己的身體也是最好的，大家在清理腸道的時候還要降低吃一些對自己腸胃有傷害的食物。
