很多人可能都會覺得腎不好這個問題只會出現在男性的身上，其實並不是。無論是男性還是女性都會腎不好，而且腎不好的女性臉色看起來會比較的差，而且也沒有什麼精神，狀態看起來會比較差。所以今天本站的小編就給大家帶來了補腎的方法以及食療方法，快一起來看看吧。
補腎方法
1、吞津可養腎
吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋
有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、節房事可養腎護腎精
適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
5、大便要通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
6、睡眠可養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
7、飲水養腎
定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
8、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閲讀説明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
10、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
女人食療補腎方的做法
一、爆炒豬腰
豬腰子具有補腎氣的功效，因此不少腎虛之人都喜歡吃些豬腰補腎，改善腎虛問題。而且，豬腰子含有的鈣、脂肪、維生素等營養素都不少，平日裏吃它除了補腎之外，還能給身體補充營養。
其中豬腰爆炒而成的菜餚，很是美味，想要通過吃豬腰補腎的女人們，一定要來學習這個做法：
所需用料：1對豬腰，2根萵筍，泡椒、蒜苗、姜和蒜頭各適量。
菜餚製法：
1、將豬腰的表面沖洗幾遍，之後用刀將其從中間剖開，再將中間腎臊的部分切掉，這樣才不會有嚴重的臊味。
2、之後將豬腰放入玻璃大碗中，加入白酒和清水淹沒豬腰，讓其泡滿30分鐘，再將它撈起來沖洗乾淨。洗好之後，用刀斜斜地切，再方向斜切，先不要切段，等全部切好了以後，再切成小塊，形成腰花。然後將腰花放入碗中加鹽和水澱粉攪勻，放在一旁備用。
3、然後將萵筍、泡椒、蒜苗、姜都清洗乾淨，之後將萵筍切成小條，泡椒和姜及蒜頭剁成碎末，蒜苗則切成段備用。
4、食材都準備好了以後，就要調一下勾芡汁，也就是將適量的食鹽、料酒、白醋、水澱粉、白糖、醬油、清水、味精放入小碗中，調成汁水備用。
5、洗鍋燒熱倒入食用油，等其燒熱後先放入花椒爆炒一會兒，再倒入豬腰花繼續翻炒，之後則加入姜蒜一起炒勻。再繼續放入萵筍和蒜苗翻炒，直至所有材料炒熟以後，將提前調好的汁液倒入鍋中，之後開大火將汁液燒乾就可以起鍋食用了。
二、淡菜肉湯
味鹹的淡菜性温，吃它有温腎固精的效果，所以説，腎不好的女人平日裏可以吃些淡菜幫助自己補腎，慢慢讓腎臟好起來。
其中利用淡菜和豬瘦肉煮湯，味道清淡美味，對於女人來説，不妨嘗試吃一下：
所需用料：半斤的豬瘦肉(建議選比較比較嫩滑的那一部分)，1~3兩的淡菜。
菜餚製法：
1、將豬瘦肉洗好，再切成細條放入玻璃碗中，之後加入少許食鹽、地瓜粉攪拌均勻備用。再將淡菜洗好，放在一旁備用。
2、洗好鍋，往鍋中注入三兩碗清水，再開大火燒開。煮開了以後倒入豬瘦肉烹煮，之後用勺子將湯麪上的浮沫撈掉，再將淡菜放入鍋裏面煮。
3、最後等到食材煮熟了以後，就可以加鹽和味精調味，最後加些花生油提香就可以起鍋食用了。
這兩款食療方，均有不錯的補腎效果。所以説，腎不好的女人們，平日裏不妨自己動手做給自己吃。當然，生活中除了上面食療方中提到的材料有補腎作用之外，其他還不少食物同樣有補腎之效，比如説當歸、桂圓幹、長豆角、扁豆、山藥、人蔘、枸杞、桑葚等等。所以説，平日裏不妨多利用它們烹飪成菜餚食用，從而幫助自己補腎，讓腎臟變得健康起來，擁有強健的身體。
