我們都知道男性的自尊心都非常的強，作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什麼呢？男人補腎是一個敏感的話題，那麼從食療的角度來看，男人吃什麼最補腎呢？在這裏小編給大家介紹男性的9大補腎食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男性最需要的9大補腎食物
乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
藥茶可以緩解男性腎虛
生活裏除了吃一些補腎的食物以外，其實有不少藥茶也能養腎、固腎，下面就給大家推薦幾款男人喝了能讓腎臟變得更健康的藥茶。
1、蝦米茶
材料：蝦米、綠茶。
做法：蝦米與綠茶一起放進杯中，然後用開水沖泡，蓋上杯蓋燜幾分鐘即可飲用。
功效：蝦米能補鈣，但是很少人知道它也有治療腎虛腰痛的作用，蝦米加上綠茶能讓温腎壯陽，男人可適量飲用。
2、胡桃蜜茶
材料：胡桃仁、綠茶、蜂蜜。
做法：胡桃仁碾碎，磨成細粉，沖泡時取適量與綠茶衝開，晾涼後加蜂蜜調味飲用。
功效：這款藥茶具有温腎納氣的功效，對於男性因為腎虛而導致的性功能下降有不錯的治療功效，也有預防早泄、陽痿的作用。
3、菟絲子茶
材料：菟絲子、綠茶。
做法：菟絲子搗碎之後與綠茶沖泡開，浸泡幾分鐘趁熱飲用。
功效：菟絲子茶能益腎、補陰，男人常喝這款茶飲還能明目、治療肝腎虛。
男人腎虛如何調理
按摩腳底
大家都知道，按摩腳部對身體有很好的保健功效，對於腎虛的男性來講，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。另外，按摩湧泉穴還可以預防衰老，對於腎虛引起的失眠、頭暈、腰痠等症狀都有不錯的緩解功效。
中藥泡腳
其實在按摩腳底之前，腎虛的男人也可以泡泡腳，這樣做可以起到更好的按摩功效。除了用熱水泡腳以外，我們也可以在泡腳水裏加一些藥材來達到養生的效果。例如可以加進補腎的肉蓯蓉、淫羊藿等，它們也可以在無形中起到養腎的功效。
睡眠補腎
很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。專家認為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，但如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟着一直運作，長時間下來，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。
節制房事
眾所周知，房事過於頻繁也會影響到身體健康，男性的腎臟是首當其衝的。如果你發現近期腎臟有點不舒服，或者出現了腰痠腰疼的情況，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。
