懷孕33周的營養食譜-懷孕33周的飲食注意事項

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孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峯，您需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育。這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟。應合理飲食，適當運動。選擇含纖維豐富的食物，預防便祕。

待產媽媽必須補充各類維生素，尤其以硫胺素和維生素C最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，使產程延長，分娩困難。

懷孕第33周，孕媽媽的胃會感覺舒服些，食量也會有所增加。此時，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物。多吃動物肝臟、綠葉蔬菜，玉米、花生、芝麻等富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和維生素D的食物。

懷孕33周的營養食譜推薦

冬瓜鯉魚湯

營養分析：冬瓜能清熱、消痰、利水、解毒、減肥，適合孕婦及患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。

製作方法：

1、將嫩冬瓜去皮、籽切成絲，鯉魚處理乾淨、生薑切絲，上海青洗淨。

2、鍋內燒油，投入鯉魚，用小火煮透，下入薑絲，攢入紹酒，注入適量清湯，煮至湯質發白。

3、加入冬瓜絲、枸杞、上海青，調入鹽、胡椒粉，續煮7分鐘即可食用。

潮州大魚丸

營養分析：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，非常適合孕晚期的媽媽食用。

製作方法：

1、將黃花宰殺，去鰓、鱗、內臟，洗淨，片取淨肉絞成魚茸，放在盆裏。

2、魚茸中加入雞蛋清、精鹽、味精、清水25毫升攪勻，用力撻至起膠，能粘手不掉，便擠成魚丸，排放於清水盆中浸泡，約做50粒。

3、將魚丸連清水一起倒入鍋中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火將魚丸浸至微熟，取出。

4、中火燒沸湯（或水）1000毫升，將魚丸放入煮至浮動，立即端離火位，加入紫菜、葱花、味精、魚露、香油、胡椒粉，然後盛入湯盅或碗內，便成。

玉蘭肝片湯

主料：豬肝100克，玉蘭片100克。

調料：大葱3克，姜3克，味精1克，鹽1克。

製作方法：

1、將玉蘭片切成片。

2、用清水將豬肝稍煮片刻，加葱姜，並倒入玉蘭片。

3、將豬肝煮熟後取出，切片，再放回湯中，加入鹽、味精煮開即可。

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