準媽媽是個特殊羣體，懷孕期間的飲食要格外注意。想要補氣養血，食療是最好的方法，孕婦不宜吃藥物來補血，那樣會傷害到胎兒的健康。然而當準媽媽們實在嘴饞不已的時候，吃什麼既能滿足口腹之慾，同時也保障胎寶寶的健康生長呢？那麼，來看看下面這五種食物吧。
【1.核桃】核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
【2.葡萄乾】能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
【3.大棗】大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。
【4.無花果】這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！孕期便祕的媽咪更要多吃哦！
【5.酸奶】酸奶裏面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
以上就是對準媽媽們的身體以及氣色非常有幫助的幾種食物了，儘管到了孕中期和孕晚期，準媽媽身體中沒有足夠的鐵來製造所需要的血紅蛋白時，會出現貧血症狀，但是也不能急於補血，就吃太多，大家都知道，例如大棗吃多了對身體也是不好的。
