孕期便祕的婦女，應注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便祕者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。
孕期便祕要注意什麼飲食事項？
孕期便祕是怎麼回事？
妊娠後的便祕現象，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。
懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便祕。症狀表現為，排出硬而乾的大便，次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈迴流受阻，可引起痔瘡。為了減輕便祕症狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，並喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物，應在飯後服用並大量喝水。切記不要亂服瀉劑。
孕期便祕怎麼辦？
孕期便祕的婦女，應注意每日堅持適當的體育活動，如散步，也可做一些輕微的家務勞動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便祕者，經過這樣的訓練後，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。長時間便祕者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長髮育。所以孕期便祕一定要糾正，嚴重貧血者，要積極治療。除藥物外，食療也是糾正便祕的好方法。每日清晨起牀後空腹喝一杯涼白開，有助於通便。孕斯便祕所用瀉藥，應以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當導致流產或早產。因此，孕期便祕的治療應嚴格遵從醫囑，謹慎從事。
孕期便祕要注意什麼飲食事項？
1、選擇含纖維多的食物。
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2、選擇含有機酸的食物。
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
3、選擇能促進腸蠕動的食物。
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4、選擇含脂肪酸較多的食物。
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
5、選擇含維生素比較豐富的食物。
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
6、充足睡眠，適量活動。
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
7、三餐飲食正常。
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
8、選擇含水分多的食物。
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
