對於孕婦這種比較特殊的人羣，我們應該要告訴她們多吃一些有營養的食物，儘量不要去一些油炸或者辣的食物，這樣才能夠讓我們的寶寶更好的成長，希望孕婦們可以多去了解一些孕婦的營養知識。孕婦子啊懷孕期間是可以吃黃骨魚，這種魚類可以為你們補充一些身體所需的營養物質和微量元素。
孕婦們在懷孕期間應該多吃一些肉類，這些才能夠抑制腸道對脂肪是吸收能力，更好的增強腸道對蛋白質的吸收;多吃一些含有鈣的食物，可以有效的促進寶寶的骨骼發育，希望你們可以知道。
一、不多吃肉孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高;體內脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脱水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。
二、不多吃蛋蛋類食品富含蛋白質，磷脂等營養素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質過多，在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質，引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利孕期保健。
三、不多補鈣營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥，出世後;患兒會因囱門太早關閉，顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般説來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
四、不宜多吃酸性食品孕婦在妊娠早期可出現擇食，食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。
五、不多吃太鹹的食物過度鹹食，攝人鈉鹽過多，由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發生癲癇而危及母嬰安全。
六、不多吃糖孕婦由於生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺卧。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。
相信你們看完這篇文章後應該都知道在生活中如何去食用黃骨魚了吧。為了讓我們的準媽媽可以更好的吸收外界的營養物質，我們應該要多吃一些肉類和水果，儘量不要去吃一些太鹹或者糖類較高的食物，讓我們的寶寶可以安全的成長。
