目錄：
第一章：OL應對辦公室乾燥健康全攻略
第二章：OL一日最該保濕養膚6個時段
第三章：OL辦公室補水保濕不可忽略
OL們整天面待在空氣不夠流動的辦公室中，肌膚漸漸變的乾燥，如何補水才能留住濕潤的肌膚呢？小編教你幾招補水妙招，一起去看看吧！
OL應對辦公室乾燥健康全攻略
應對辦公室的乾燥
飲食策略
1、多吃水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
2、泡一壺玫瑰保濕茶
玫瑰花加矢車菊或黃金菊各2克、蜂蜜適量，將400cc水煮沸，所有的花材加入水中浸泡出味後飲用。
3、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。
辦公室策略
1、空調調低2℃，濕度升高5%
研究發現，温度每低2℃，室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收穫更多的滋潤，環保、保温一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡温度降低2℃所造成的温差。
2、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現， 當室內温度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜温馨。
個人護理策略
1、隨時使用保濕化粧水
產品含有易浸透皮膚內部的成分，有些還可在一天中的任何時間使用，給深層肌膚提供保濕潤澤。
2、敷面膜
下午一點到三點，肌膚特別容易因乾燥疲勞而顯得毫無生氣。放下工作，將保濕精華液倒在紙面膜上，輕敷15分鐘取下。
3、自制保濕噴霧
兩茶匙生菊花兑一杯開水，泡濃冷卻後過濾，再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開水，攪勻灌入有噴頭的容器，隨時補充水分。市面賣的補水噴霧效果也很好，建議買來隨身攜帶，隔一段時間就噴一次給肌膚補水.舒緩乾燥的肌膚。
4、嘴脣補水
對於特別容易乾燥的嘴脣，隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水，然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於脣部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴脣的保養，也適合於脣周皮膚。
此外，可以在辦公的時候可以放一條濕毛巾或小盆水，可以讓室內空氣濕潤一些。
OL一日最該保濕養膚6個時段
6：00-7：00A.M.
人體腎上腺皮質素的分泌從凌晨4 點開始加強，至6-7點時達到了一天中的高峯期。腎上腺皮質素能抑制人體的蛋白合成，使其再生作用減緩，細胞的再生活動在這個時刻也降到最低點。由於水分積聚於細胞內，淋巴循環緩慢，很多人的眼部、臉部會在這個時刻產生腫脹現象。
早晨的保養非常重要，你必須給肌膚以足夠的滋養來應付一天中皮膚所承受的壓力。最好選擇功能性強的日霜，比如防曬、保濕、滋養多效合一的日霜。晨起眼睛容易浮腫的人則應該使用能增強眼部循環、分解積聚毒素和收緊眼袋的眼霜。
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眼睛容易浮腫的人，可以在臨睡前把金屬湯匙放在冰箱裏，早上把冰過 的湯匙置於眼皮上，有迅速消腫的功效。
8：00-12：00A.M.
這個時間段是皮膚機能運作最好的時候，抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。
由於皮膚在這個時刻的承受力較強，如果有臉部和身體脱毛、除斑、脱痣及去除粉刺丘疹等美容項目，可以預約選擇在這個時間段進行。這樣不光效果好，肌膚恢復得也更快。
TIpS
多多喝水有助於肌膚的新陳代謝。一天之始，肌膚需要更多的水分來進行新陳代謝，所以不要顧忌口紅印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！最好的選擇是清水或者較淡的茶水。
1：00-3：00p.M.
一天中，下午是我們工作效率最低的時候。這是因為人體的血壓及荷爾蒙分泌在下午會降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚也易出現細小皺紋。辦公室女性的肌膚格外容易發生脱粧、浮粉等問題。
這時如果想使肌膚更有生氣，可先用噴霧化粧水為肌膚增添水分，之後補點粉，你又會神采奕奕了。
TIpS
1.午餐不要吃得太飽，7分飽更有利健康。如果胃部撐滿了食物，血液就會集中到腸胃處幫助消化，大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺會更強烈，不利於集中精力進行下午的工作。
2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因為咖啡因不但會加速體內水分的流失，而且會讓你更加的口乾舌燥，一天超過5杯的話還會對身體造成不良的影響。
3.如果覺得臉部粧容缺乏透明感，你可以把礦泉水噴在紙巾上，再輕輕按壓到臉上，粧容會更為自然貼服。
4：00-8：00p.M
睏倦的下午很快就會過去，隨着人體微循環的增強，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開始變活躍，補充的營養能夠被充分地吸收。也就是説，這個時候肌膚的吸收能力又再度開始增強。
這是最適合辦公室女郎到美容院做保養的時間，去健身房或者去洗個桑拿也是不錯的選擇。
TIpS
如果在下班後打算去健身的話，最好在下午4點左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點心，這會讓你在健身房裏有更好的表現。帶着飢腸轆轆的身體去做運動很容易造成運動傷害，一定要避免這種情況的發生。
8：00-11：00p.M.
晚上8點後肌膚很容易出現過敏反應。因為這個時刻微血管的抵抗力降到了最弱點，血壓也開始下降，人體容易產生水腫、發炎的現象。
這個時候儘量不要刺激皮膚，以輕柔的按摩為主。
TIpS
1.清淡的晚餐可以避免晨起時面部及眼睛浮腫。
2.睡前應徹底清潔臉部化粧，帶粧過夜是肌膚迅速衰老的大敵！
3.洗澡後一定要用潤膚露按摩全身，再穿上温暖的睡袍或浴衣。這樣護體產品才會被肌膚徹底吸收，使全身更顯光滑。
11：00p.M.- 5：00A.M.
這是細胞生長和修復最旺盛的時間段，因而肌膚對護膚品的吸收力也上升到了最佳點。如果能在11點前準時就寢，對你的肌膚將大有好處。
這時，你在睡覺前抹上的晚霜會使你的保養效果發揮至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡個美容覺吧！
TIpS
1.睡前可以用温水浸泡過的茶袋壓住眼皮10分鐘，之後再塗眼霜效果更好。
2.在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。如果能戴上一副柔軟的棉手套效果更加。
3.睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯熱牛奶，因為牛奶具有安神的效果。
5.每天要有充足的睡眠，不應少於8小時。
OL辦公室補水保濕不可忽略
上班一族的MM，在空調辦公室裏又熱又幹，乾燥的環境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失，使得她們常常感覺皮膚緊繃、發紅、甚至起皮、脱屑等等。
別無選擇趕緊補救：
1、有條件的話，在辦公桌附近放一台電子加濕器，補充空氣中水分的不足。
2、備一瓶保濕噴霧，為皮膚補水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮靜作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會缺水依舊，需不停地補噴。相對來説，添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。
3、在辦公室備一份基礎護膚品，每天中午或感覺皮膚乾的時候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補上保濕化粧水、保濕面霜和防曬產品，可省略早晚護膚所用的很多精華素。如果你準備晚上加班，則更應在日間加一份“保濕簡餐”。
4、多多喝水。這儘管有些緩不濟急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補充。
5、如果白天在辦公室感覺皮膚乾燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。
6、不要吸煙。辦公室温度較高，可不完全是空調使然，也是由於在封閉的環境中，耗氧後令二氧化碳的比例提升，使室內温度增高。而吸煙，會進一步引發細胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的乾燥與晦暗。
總結，是否做到了這些，就能讓皮膚保持水潤？不一定。所有這些方法都是 “補濕”，補償性的保濕，當你有些離不開這類補償措施時，真的該檢討一下，你的日常保濕出了什麼問題？
檢討1：水 “灌” 夠了嗎？
“補水”、“保濕” 不是一回事嗎？不是。“補水” 就好比往皮膚裏“ 灌水” ，如果“灌”滿了水而不 “加封” ，那麼水分很快會蒸發，皮膚還會缺水。“保濕”，當然就是 “加封” 的概念，但如果不夠 “濕” 又 “保” 什麼呢？
傳統的保濕，強調的是一罐保濕乳/霜，它含有一定水分，又含有一定油分能“封”住水分。如果你選用的乳/霜足夠滋潤，卻仍然感覺緊繃或有缺水紋(微笑或輕輕推起臉頰有細細的幹紋)時，表示皮膚依然“乾渴”，還需“額外灌水”。
“灌” 水，當然首推保濕型化粧水，特別是眼部都好用的(這裏的皮膚更缺水) 。你也可以把之前介紹的保濕噴霧當化粧水用，效果只會比在辦公室裏補噴更好。可別小看了這些水，它們能吸咐超過自身重量上千倍的空氣中水分，來源源不斷地為皮膚補水，明顯提升乳/霜的保濕效果。
要進一步補水的話，還可配合保濕精華或保濕凝露。它們就如同濃縮的保濕化粧水，不僅非常補水，更能通過補充適量油脂或細胞間脂質，將水分 “鎖” 在皮膚中。
檢驗2：水能 “鎖” 久嗎？
其實，所有的乳液、面霜都可算作保濕面霜，因為任何配方都少不了一些水分、一些鎖水的油分。所以，只要皮膚不是特別缺水，任何乳/霜都可用來保濕。
如果你感覺用什麼都不夠保濕，那就得用專門的保濕霜了，使 “鎖” 水效果更加持久。
很多人都低估了皮膚對油分的需求，注意把握“少數服從多數”原則：如果只是鼻子有些 “小油”，其它大部分皮膚都較乾的話，再別固守 “混合性皮膚” 概念，而應依據 “大多數” 皮膚的狀態，選用 “乾性” 、甚至 “特乾性” 皮膚的保濕面霜，給你的保濕效果會更好。
結語：你的肌膚喝足水了嗎？辦公室的美眉們更應該注意保養肌膚，這樣才能留住青春美麗！
