由於工作十分的忙碌，平時不太注意飲食習慣，所以胃病盯上了越來越多的白領，你知道白領們該如何養胃嗎？你知道養胃食物有哪些嗎？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領們養胃的一些食譜，讓白領們能夠擁有好的胃口！
吃什麼養胃
●食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
製法：煲湯飲用。>>>養胃的方法 10妙計幫上班族養胃
適用：2-3人量
●食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用
●食療方三：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤。>>>養胃的方法 日常養胃六招輕鬆擁有健康胃
製法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便祕者。
●食療方四：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
養胃的方法
NO.1吃飯定時定量：
一般人應是一日三餐，定時定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合併成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。
NO.2細嚼慢嚥：
上了年紀的話要多吃容易消化的軟食，避免吃些乾硬、生冷、不衞生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嚐到食物中的甜味哦。>>>吃什麼養胃 小貼士輕鬆養胃
NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：
胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含鹼的食物，如鹼面饅頭、蘇打餅乾，也可在蒸饅頭時多放些鹼面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。
NO.4多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。>>>上班族如何養胃
NO.5少吃過涼過燙的食物：
食物的温度應和體温相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環不良，導致腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。
NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。
NO.7戒煙限酒：
煙酒對胃都有不良的刺激，據衞生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。
NO.8保持愉快的情緒：
吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關係，情緒不好，食慾便會降低，所以吃飯時精神要愉快，不要生氣和着急。>>>清腸養胃4美食 給腸胃加動力
NO.9不要邊吃飯邊工作：
有些人工作很忙，吃飯時也不肯閒下來，一邊吃飯一邊考慮工作上的事，或計算財務，或討論生意，或處理糾紛，或教育孩子，使大腦時時處於過分緊張的狀態，影響對胃的支配和呵護，長期下去，容易發生胃病。所以，吃飯時不要考慮工作，要專心吃飯。
NO.10不吃含防腐劑、添加劑的食品：
防腐劑和添加劑對胃的消化功能有不良的影響，方便麪、火腿腸及一些罐頭食品中，常含有防腐劑及添加劑，平時應不吃或少吃。>>>如何養胃 5養生茶白領優雅養胃
NO.11不服用對胃有刺激性的藥品：
老年人患病較多，服藥也較多。有些藥物對胃有刺激作用，如保泰鬆、強地鬆、消炎痛、雙氯滅痛、阿斯匹林等，應儘量少服用這些藥，若必須服用時，也要服用其腸溶片。
NO.12避免腹部受涼：
腹部受涼常使胃腸蠕動加快，引起腹痛、腹瀉、燒心、吐酸水等，過去有胃病的人，還易引起胃病復發，所以要注意腹部保暖很重要。
NO.13鍛鍊胃腸肌肉：
體育鍛煉不僅能使全身肌肉發達有力，而且能使胃腸的平滑肌張力增加。經常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撐等方法鍛鍊，能防止胃下垂，消化不良，應長期堅持。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們養胃的食譜大家都學會了嗎？如果你也有胃病，就一定要試試這些食譜哦！還有小編為大家推薦的一些養胃的方法，白領朋友們也可以試試哦！
