白領們每天都要坐在辦公桌前工作，長期的坐立，難免會腰痠腿脹、肌肉疼痛，長期保持坐姿不變，會造成正常新陳代謝的阻塞，按摩是一個舒緩解壓的最有效方式。
1、芳香按摩
方向按摩的手法都較輕柔，這種輕柔的手法通過喚醒身體最細微的感知細胞，達到讓人身心放鬆的效果，芳香按摩必須遵循4原則：
①慢慢的用心按摩，讓受按摩着能感受到那種放鬆與温暖。
②動作也特別強調緩慢，可邊按摩邊感覺，隨時調整按摩的力度。
③配合按摩者的呼吸，會使整個按摩過程達到最理想的效果。
④按摩最好一氣呵成，中途切勿停頓。
按摩方法：
配合精油，將精油滴在肩頸、背部、以及脊柱兩側進行緩慢的推拿，調整力度，做到有撫摸的感覺最佳，放鬆身體，此法可緩解肌肉和精神緊張，促進血液循環。
2、泰式按摩
泰式按摩不同於中式按摩的是，它主要以活動關節為主，泰式按摩比較注重人體背部及腰部的舒展，手法眾多，包括按、摸、拉、揉、捏等多種動作。泰式按摩講究力度柔和、均勻、速度適中等原則。
按摩方法：
被按摩者平趴着，放鬆身體，按摩者站姿被按摩者旁邊，雙手從上往下對被按摩者的背部、肩部、腰部就行適中力度的揉捏、拉伸等，此法可消除疲勞，且對各種炎症又明顯的療效。
3、韓式按摩
韓式按摩的特點是細緻，在按摩過程中能起到明顯的舒經活絡的作用，可有效治療各軟組織的損傷，具有很強的保健功效。
按摩方法：
第一步做的是鬆骨，即順着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用手進行一次按摩，待身體完全處於放鬆時，用熱水袋熱敷肌膚，置於容易傷寒的地方，待毛孔張開後，配合按摩油進行從上之下的按摩。
4、巴厘島按摩
這種按摩比較適合長期處於疲勞、肌肉緊張、消化不良的人羣，通過指壓和掌壓對身體進行深度的按摩，舒緩人體疲勞。
按摩方法：
首先將熱毛巾敷在人體背部，用手掌擠壓毛巾，目的是激活穴位，最後配合按摩油對全身進行按摩。
