職場女性如何解壓抗壓

職場女性如何解壓抗壓

職場女性如何解壓抗壓

女性異常心理髮生率高於男性？在女性人羣中，職業女性比非職業女性更容易產生心理疾病？這些都是世界衞生組織調查的結果。醫生表示，長期的精神緊張、反覆的心理刺激及惡劣情緒得不到及時疏導化解，會在心理上造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上則會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引發緊張不安、失眠多夢、記憶力減退、偏頭痛、月經失調等疾病。

職業女性心理壓力有哪些表現

工作倦怠症。

大多數有一定工作經歷的女性都曾有過“疲憊、皮膚狀態不佳等”相關症狀，對工作提不起精神，甚至產生轉換角色、到完全陌生的環境或從事完全不同職業的想法。

缺乏安全感。

職業女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強，有一種朝不保夕的危機感；同時，長年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長此以往，會使她們心理失衡，健康狀況過早走下坡路。

缺乏自信。

事業發展不順利的時候，很多女性會懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時就會否定別人，不容易看到別人的長處，這種自信心不足過多地消耗了她們的精力和時間，因而也就減弱了她們追求成功的動力。

缺乏樂觀精神。

許多職業女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是預測自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機會。

職業女性產生心理壓力的原因

不公平競爭。由於性別偏見和性別歧視，在當今社會，女性在就業、崗位競爭、提職、提薪等方面均處於劣勢，有的單位在優化組合、幹部任免中歧視女性，心理壓力不斷加大，以致整天提心吊膽，對人事關係過於敏感，甚至引起植物神經功能紊亂。而長期處於心理重荷之下，會對心理健康造成嚴重的不良影響。

家庭因素。

婚姻、家庭對於女性的壓力也很大。職業女性不僅要承擔工作壓力，而且還要花相當大的精力在家庭和孩子身上。這些方面一旦出現問題，容易使職業女性們產生挫敗感，抑鬱沮喪。

生理因素。

妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期等每一階段，都可能引起女性的心理衝突和危機，所以相對於男性來説，女性更易患心理疾病，以抑鬱症為例，統計表明，女性抑鬱症的發病率是男性的兩倍。

職業女性如何進行心理調適

1、改變分析角度，學會換位思考。

2、有面對現實的積極心態。

3、學會自我暗示。

4、正確認識自我，學會欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認為自己比別人強，看不到別人的優點和長處。實際上，一個人限於主客觀條件的限制，不可能只有優點沒有缺點，也不可能只有缺點沒有優點，因此，要接納自己，認識自己的優點和長處。同時，也要正確地評價、理解和欣賞他人。

5、加強自身修養，培養寬闊心境。心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。要克服這種病態心理，就要培養寬闊的胸襟，樹立公平競爭、互助前進的觀念。