大腦是人體代謝最活躍的器官，像白領的工作，都是在大腦的高度興奮活動中進行的。她們白天工作一天，晚上還繼續工作，甚至到深夜，久而久之，大腦得不到充足的睡眠和休息，一起疲勞，就會出現注意力不集中、記憶衰退等現象。
那麼怎樣消除大腦的疲勞呢？
一是安靜的休息，包括睡眠
當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
二是做適當的體育鍛煉
通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機警和維護集體利益等。也能使覺悟、工作能力等提高。
做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動有關的區域興奮，而與腦力勞動有關的區域就會相對得到休息。適當的鍛鍊，可消除因身體不活動而引起的血液在內臟器官中的停滯狀態，促進血液循環。
很多人會認為只要保證休息和增加營養就能夠健康，其實這是錯誤的看法。因為體力活動少的話，人體吸收的養料不能很好的被利用，大部分變成脂肪儲藏在皮下，若經常鍛鍊，可使這些營養能夠被很好的利用，促進身體各系統的機能。
白領們應該參加那些體育活動最合適呢？
體育項目豐富多彩，活動形式也形形色色，要讓運動有益於身體健康，那也應該選擇適合自己的運動。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等。
如果有條件的話，游泳也是不錯的選擇，經常到户外活動，例如爬山對身體都是很有好處的。體質好的人，還可以參加一些競賽性的運動項目。
