對於職員來説，大部分時間都是坐着，久而久之就會對身體造成很大影響。例如腰間盤突出、頸椎等。那麼，上班族如何久坐不傷身呢？
如何久坐不傷身？
1、隱蔽勞動
做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衞生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗户，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
2、久坐後減肥食譜
芹菜牛奶汁：將芹菜洗淨，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦身的功效。
木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
胡蘿蔔蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。
玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，注意：不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。
3、上下班多走路
挺胸收腹，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐後的疲憊感，放鬆肌肉。
久坐的危害
1、心臟病
千萬不要以為坐着和心臟就沒有什麼關係了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機可乘了，這些脂肪酸會堵塞着你的心臟，引起心臟方面的疾病。
2、頸腰椎疼痛
坐一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有痠痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了，據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有着直接的關係。
3、糖尿病
研究發現，人只要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病。
4、肥胖
不可否認的是現代的胖人是越來越多了，從表面看好像小日子過得不錯，事實上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有着密不可分的關係。
5、生育能力
長時間的久坐使得下體的血液循環也跟着減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。
6、失眠
久坐的人，因為運動量過少了，你也不會覺得累，所以失眠的問題也會比一般人嚴重。
