久用電腦易患焦慮及抑鬱症
最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約佔網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性佔發病人數的98.5%，女性佔1.5%。
這裏提到的"心理死亡(早衰)"與"網絡心理障礙"的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人羣容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。"用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。"專家指出，所謂的這種"心理死亡(早衰)"跟網絡成癮有着莫大關聯，二者有相通的地方。
辦公族要避免網絡成癮
由於整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。
網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。
專家指出，由於長時間盯着屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺"心累"，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。
合理的慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地説明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問："為什麼不繼續打魚？"漁夫答："已經夠養活自己了。"路人説："繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。"漁夫答："可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！"所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，"常回家看看"不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手；此外，每逢週末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最"原始"的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
電腦保健小知識
IT人作為經常接觸電腦的一個羣體，在使用電腦的過程中總會不知不覺地身體健狀況受到影響！在此，IT世界網數字生活頻道通過網絡收集整理了一些有關使用電腦者易出現的健康隱患與相應的保健知識，願祝各位IT人多學會自我保健，有一個更健康良好的體魄。
一、中樞神經失調
症狀：發病率為70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦後發病症狀：頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
保健方法：保證電腦桌附近採光充足、通風良好；每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。
二、電腦憂鬱症
症狀：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
保健方法：做好自我心理調整，及時糾正思維方式；積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。
三、恐怖鼠標手
症狀：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鈎，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。女性發生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，部正中神經容易受到壓迫。
保健方法：避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下；電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
四、乾眼症與電腦眼病
症狀：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯着某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。
保健方法：距顯示器需要70釐米以上；把亮度調整到不使眼疲勞的程度；避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線；使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水；眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。
五、腦功能減弱
症狀：隨着個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
保健方法：保證充足的睡眠；靜想練習。最好每天能有20－30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒儘量放鬆；學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法；改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
六、電磁輻射之害
症狀：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處於正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
保健方法：仔細地打掃辦公環境；多喝茶；不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面；常喝綠茶；勤洗臉；在電腦桌下襬放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波；儘量使用液晶顯示器。
七、電腦躁狂症
症狀：由於對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。
保健方法：一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當儘快轉移視線和注意力，放鬆心情；隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控；不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
八、頸肩腕綜合症
症狀：如果使用電腦時高高地架着胳膊，低着頭，並且在桌子下艱難地蹺着二郎腿，那麼，工作一小時你就會感到腰背痠痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。
保健方法：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂；須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與顯示器保持恰當距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
