下巴前伸、脖子向前傾的猿人族
正確地坐姿
99健康網（）6月29日消息 據調查，有八成的上班族有脖子痠痛的問題，且近7成是長期姿勢不正確造成的；尤其是長期面對電腦的白領們，據調查其每天維持同一姿勢的時間為3.77小時，而姿勢的不正確讓頸椎承受莫大的壓力。
所謂猿人族，很形象的形容了一部分坐姿不正確的電腦一族。他們在用電腦時習慣性的將下巴前伸、脖子向前傾，看起來就像是猿人一樣。據台灣新聞網報道，台灣最近有10歲女童因為長時間駝背、低頭唸書，導致日前脖子痛到抬不起來，經診斷發現是姿勢不良造成的頸部肌筋膜炎。據悉，頸部肌筋膜炎多發於30歲至50歲的上班族，如今卻連兒童也出現，顯見姿勢不良的習慣不管幾歲都有。
猿人族習慣，不但不美觀更影響健康。醫生建議“猿人族”， 平時除了多運動、訓練肌耐力，更須養成縮下巴的習慣，使頸部自然直挺；使用電腦時，也須把握以下原則。
首先，應維持上半身挺拔、背部緊貼椅背；電腦桌高度以舒適為主，手肘、前臂平放在桌上；雙腳踩地，大腿與身體呈90度。
尤其，如果頸椎前傾、靠螢幕太近，就容易造成肩頸痠痛。若電腦為15吋螢幕，使用時應距離15吋遠，以此類推。
此外，不少上班族總將電腦螢幕擺在左右方，使得打電腦得歪着身軀，醫生也認為，這會對腰椎有負擔。
