1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，鬆時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻樑直上至百會穴（前額），經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
Tips：
平時注意眼睛衞生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
在冷氣房裏放一杯水避免過於乾燥，並且多喝開水。
