目錄：
第一章：教你潔膚5步驟 電腦一族也能擁有完美肌膚
第二章：保住你的臉蛋 傳授電腦肌膚護理祕訣
第三章：防“電腦臉” 不要讓電腦毀了你的青春
整天面對着電腦，再好的肌膚也會變得鬆弛難看，這可愁壞了常用電腦的美眉們，那就好好的清潔肌膚吧，趕走髒東西，還你健康美麗的肌膚！
教你潔膚5步驟 電腦一族也能擁有完美肌膚
具體程序如下：
步驟1、將浸過熱水的毛巾(水温以稍有點燙手為宜)，輕輕蓋在臉上(當然如果臉上有彩粧，就要先用卸粧液卸粧)，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，以促進臉部的血液循環。
步驟2、洗臉的時候，以繞圓圈的手勢，用指腹輕輕地按摩清洗。
步驟3、潔面程序完成後，以拍打的方式上化粧水，全臉均勻拍打約100下，不但可促進血液循環，還能使肌膚光滑有彈性，不必擔心地心引力來拜訪。
步驟4、化粧水敷過之後，還應選擇有保濕或是美容作用的精華液，幫助臉蛋補給抵抗乾燥的營養劑。
步驟5、最後擦上乳液，乳液也應是滋潤度高的乳霜。
Tips：
●潔膚次數最好是每天三次
●選好潔膚時間
●温水最適宜
●選擇柔和清潔品
●選擇柔軟的面巾
●潔膚動作要輕柔
●潔膚的用水量要充足
●務必使用化粧水
●深度潔膚要謹慎
保住你的臉蛋 傳授電腦肌膚護理祕訣
針對每一種不同類型的皮膚，表現就不同：
像油性膚質，就會表現出油情況很嚴重，或者是出油的同時面部開始發乾，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等;
乾性膚質，則表現為：皮膚乾燥，出現細紋，沒有光澤，以及有黑斑，這些都是常期坐在電腦面前而忽略瞭如何防護的結果~
還有就是混合性膚質了，這樣的膚質，通常具備乾性和油性兩種膚質的特徵，一般是T區油，兩頰幹。面對電腦的話，兩種膚質的特點就越發明顯了。
再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經的模糊化。
而電腦皮膚和我們的環境又有非常大的關係，比如，坐在寫字樓裏的朋友，通常都是在空調環境下工作。面對電腦8個小時。而如果內調方面和防輻射、以及補水和保濕的工作，做的不到位的話，皮膚就會變得乾燥，無光澤，出油，甚至嚴重點的會呈現敏感性膚質的特徵！
原因大致分為這幾個：
①第一個問題就是，內在和外在的方面如何幫助抗輻射;
②第二個，就是針對眼部的護理(包括眼部周圍肌膚的護理，和眼球的保養)
③第二個，就是，如何改善電腦性的膚質，飛揚將分別針對四種不同類型的膚質，講一講。
在內調方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱鹼性的茶飲。
綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還可以有抗輻射的功效;每天喝一些綠茶會對身體非常有益。
而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在於，當你的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。
在內調問題上，平時要多吃一些幫助抗氧化的時候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚經常會將A、C、E講一起説。因為它們真的是超強的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因為它是水溶性的;
那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿蔔。其實胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，也叫貝塔胡蘿蔔素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿蔔素，否則生吃吃的只是胡蘿蔔前質！
胡蘿蔔素不僅可以幫助細化我們的皮膚，保濕，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。
大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什麼眼部皮膚會比面部其他皮膚先變老的一個原因。那麼多補充了維它命A，我們的水油會平衡，而且可以起到緊緻皮膚的效果~
再來説説維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對於電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內臟，各種豆類等等，對幫助保護我們的細胞壁非常有效果。從而加強皮膚抗氧化。
平時注意多飲水每天最好是2500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱鹼性的食物，保持身體弱鹼性狀態，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。
以上就是內調部分。現在根據不同環境和膚質看一下如何進行外在的改善：
①針對油性膚質，平時一定要做好充分的補水工作，無論你選擇的護膚品是什麼樣的，重要的是以：清爽無油脂的補水。潔面的產品選擇弱酸性，不要選擇鹼性的。因為鹼性的當時是會洗的很乾淨，但1至2個小時以後皮膚出油的情況就會變得嚴重了，尤其是T區，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點。所以提醒大家，記得用弱酸性潔面產品~那如何來區別潔面產品的酸鹼性呢，到藥店去找找pH值試紙吧。
②化粧水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補水好的。其實油性肌膚是最需要補水的了。而不是控油。也只有補水才可以幫助表面控油。油份多了，那麼水份相對來説就會分泌量減小，這也是為什麼油性膚質的人易變成油性缺水性膚質的關鍵所在了。
③那，現在第三個就是就是痘痘了。油性皮膚的人無論是內在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會趁機而入~從你美麗的肌膚內，人家是破繭而出我們是破皮而出了。
針對痘痘，我們要採取內外兼攻的方法。內在的除了加強飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實甜食是最容易長痘痘的。因為甜食會引起體內維它命B羣的代謝變慢，會長出黑頭，因為T區是皮脂腺最豐富的地方，B羣代謝減緩，那麼T區就會更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點！
外在方面，使用清爽無油脂的，弱酸性的基礎護理套系，配合內調。要知道，80%的內在調養加上20%的外在保養，以及你的天天好心情，才會真正的改善皮膚。
④油性膚質，還有一點，就是每週做去角質的工作，以及清潔面膜。同時，別忘了給皮膚清爽的補水。補水也會使毛孔收斂。
現在説説乾性膚質，坐在電腦面前如何來改善呢？
乾性膚質，在選擇基礎套系的時候注重含有長效保濕因數的成份，比如一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質酸。秀明質酸應該算是新晉的保濕明星了。現在很多種護膚品中都含有它~保濕效果也對來説不錯！
除了保濕，就是補水。而補水與保濕是完全不同的兩個概念。皮膚是要先補水，幫助細胞喝飽水份，再來進行保濕，幫助水份長效留住水份。水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準備。同時，皮膚補水的工作做的好，也不容易引起，乾性膚質的脂肪粒的產生！
再説説保濕，選擇長效保濕因數，比如透明質酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽，可它是乾性和敏感性膚質的救星，可以起到非常好的安撫效果！還有洋甘菊這種菊類物質，也是抗敏的。
在此，外在保養方面注意補水和保濕。
內調方面，注意多多補充膠原蛋白的物質，無論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。説明皮膚有光澤，和保濕。
而混合性膚質，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補水;偏幹，就參照乾性膚質的方法，注意長效保濕。
現在重點説一説，敏感性膚質吧。這樣的膚質最受不了乾燥，和空調的環境了。皮膚會發幹，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對付這樣膚質最關鍵的一點還是補水及保濕。因為敏感性膚質的皮膚角質偏薄，不太建議使用去角質的東西，而注意補水和保濕，幫助細胞進強抵抗能力，這樣即使面對空高和電腦，也不怕了~
再配個噴霧吧。舒緩和保濕類型的非常不錯。無論你是什麼膚質，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒。以上四種不同的膚質，都不要忘了使用眼霜。因為眼部肌膚的老化程度也是很快的。可以在眼部使用無酒精無香精不刺激的保濕和柔膚效果的水來打底，幫助眼部保濕。效果會非常好。
防“電腦臉” 不要讓電腦毀了你的青春
提拉按摩！幫助肌膚對抗地心引力
對抗鬆弛就是對抗地心引力，若經常低頭緊盯螢幕或鍵盤，等於是加強地心引力對肌膚的傷害。可以利用含有提拉效果的產品，每日早晚按摩肌膚，由於細胞具有記憶能力，透過按摩手法每日將肌膚上提，具有固定肌肉，緊緻輪廓的效果。
提拉按摩時，力道務必輕柔，避免過度摩擦肌膚產生更多細紋，以雙手緊貼着肌膚從下巴至耳際，雙頰至太陽穴方向提拉按摩一分鐘，可避免雙頰下墜，法令紋加深，也能維持下巴線條;此外，按摩也能解除肌膚一天下來累積的疲勞。
按摩霜麻煩可以用高度滋潤晚霜
據調查，日本女生非常喜歡使用按摩霜，因為相較之下，台灣的女生覺得按摩霜麻煩，不知道該怎麼用，也不知按摩力道輕重和位置，哪個位置用什麼手法等，因此接受度不高，不妨以滋潤度高的晚霜或營養霜代替，也有類似效果。
加強補水！預防細紋，增加肌膚透明感
若使用電腦的時間過長，會感到肩頸痠痛，這是因為乳酸堆積在筋肉中，阻礙血液循環，影響代謝，因此產生痠痛感，臉部肌膚也會有相同問題，藉着補充水分，促進循環代謝，能常保好氣色。
電腦對皮膚的傷害
這是你最稀鬆平常的一個工作日：早上9點，你走到辦公桌前，放下手提包，打開電腦，開始一天的工作。但你可曾知道，當你按下電腦power鍵的一剎那，便開啟了電腦對你面部皮膚的全面傷害：
1、電腦產生的電磁輻射會直接侵害面部皮膚，導致皮膚缺水乾癢、膚色變黃、產生細紋，出現乾性膚質越來越幹、油性膚質越來越油的惡性循環。
2、電腦處於開機狀態下的靜電作用會使顯示屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，使你近在咫尺的皮膚處於一個肉眼無法看見的“髒兮兮”的環境中，加快皮膚的氧化和衰老進程。
3、長期面對電腦工作還會傷害眼睛，導致眼睛乾澀、疲勞、怕光，眼部肌膚容易老化，黑眼圈生成並逐漸加重。
結語：長期面對着電腦，肌膚裏面會有很多髒東西，不清潔乾淨，肌膚當然會不好，學會這護膚五招，美眉們的肌膚就有救了！
