現在越來越多的人去健身房健身，可能是因為平時生活壓力太大，有的時候需要放鬆，週末的時候能去健身房健身，是一件非常美好的事情，不僅能夠強身健體，還能釋放壓力，但是對於女生來説，我們怎樣才能做到最安全最有效的來健身，我們一起來聽一聽專家給的意見，希望對你們有幫助。
健身是一個循序漸進的過程，建議你從一些簡單的運動方式開始。
跑步：晨跑和晚上跑都可以，關鍵看你當地或者學校的氣候條件。中長跑，需要堅持中途不能停，注意補水，跑20分鐘以上，如果學校有操場就跑5圈以上。以後體力練上去以後可以慢慢加全書，最終控制在4公里（10圈）以內即可。
跳繩：女生們減肥的好方法，跳繩比跑步還累，和跑步一樣，也需要循序漸進的堅持，注意補水。
騎行：方式和長跑相仿，不過騎行是要注意安全，選擇路線要儘量選擇車少空氣好的地方。騎行路程一定要長。
游泳：每天蛙泳遊一公里。最多遊40分鐘。
物理鍛鍊方法：可以試試俯卧撐，仰卧起坐等方式。（女生不推薦）。純手打.
注意事項
在跑步時要注意調節好速度、姿勢、動作要正確；如感到吃力，可以縮短快跑的時間；跑完步後進行深呼吸，呼吸均勻後再進行力量練習。有身體不適或者感冒、發燒時，請暫停實施健身計劃。
因此大家可以看出，健身是一件十分長遠的事情，並不是説一兩天就可以達到很完美的效果，所以大家要懂得循序漸進，同樣也要關注自己的身體，不要過分疲勞，健身主要是讓自己的身體放鬆，希望大家有一個更好的身體。
