中老年人在補腎的時候到底該選擇什麼樣的方法來補腎才是最好的呢？這個問題可苦惱了很多中老年朋友們，中老年是指在上了40歲以上的人，上了40歲以上的人性功能就會下降得厲害，性生活也沒有之前那樣頻繁了，其實補腎補得好的話，那麼很多男人還可跟年輕的時候一樣做性生活，只不過必須要給自己合理補腎，那麼中老年補腎的方法有哪些呢？
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛症狀裏如果有寒的徵象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係，補腎在預防早衰過程中不可忽視。
食：腎色黑
《黃帝內經》認為腎色黑，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝內經》認為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。
時：調節作息
中醫講究陽出於陰則寤，陽入於陰則寐，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並讓氣息儘量的深、長、細、勻。另外，中醫裏情緒和臟腑的一一對應，恐懼傷腎，應防止過度恐懼傷腎。
補腎的時候就給自己選擇這些方法來補腎，補腎的問題對人類來説是很重要的，不補腎的話有可能我們的身體這個時候會面臨一些不好的現象，男人就是因為腎虛了，所以説性功能會急速的下降，很多女人腎虛了，身體各方面都會覺得非常的疲勞，感覺自己隨時都沒有什麼力，這樣的情況就是腎虛了，要及時的選擇這些方法來補腎。
