腎是人體中很重要的器官。腎的功能很強大，其中最基本的作用就是能生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。腎虛是不分性別年齡的，如老年人腎虛，會導致發白齒落、精神委頓、腰痠背痛、小便清長等症狀。所以中老年人補腎不容忽視。
中老年補腎莫入誤區 牢記6大養腎良方
從中醫角度説腎
中醫認為，腎的最主要的功能是“藏精”，就是把人最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。那“精”分為“先天之精”與“後天之精”，都是人體至關重要的精華，作用也十分廣泛，而那成熟男人的精液也是此“精”之一。但是腎的作用可不僅於此。《內經》中就有提到“上工不治已病治未病”，中醫治病主要是以調節人體內的陰陽平衡為主，使人體處於“陰平陽祕”的和諧狀態。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養生保健就要強調腎的重要作用。有人得到了良好的補腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同？
誤區一：補腎不對症
中醫有講到：腎虛分陰、陽，治病講究對症下藥，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽虛的表現為：腰膝痠軟、陽痿早泄、小便頻數、畏寒肢冷、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型症狀是口乾舌燥，五心煩熱。如果不對症下藥，不僅病情得不到緩解，還會適得其反，加重病情。
誤區二：補腎、壯陽分不清
中醫補腎的範圍非常廣泛。腎是一個系統，幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽等不同概念。腎不僅能起到調節人體功能的作用，同時為機體提供“元氣”。腎虛症狀中，生殖功能衰退只是其中一種症狀。補腎不僅僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他症狀得到改善和康復。而壯陽就是是生殖系統功能。
誤區三：女人不需要補腎
前面小編就有提到，補腎是不分性別年齡的。專家説：女性腎陽虛者更需要補腎。
在腎陽虛患者中，女性相比男性更多，這是因為女性體質更弱，更易出現夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善、恢復女性腎虛症狀。
以下就為您介紹幾個“不花錢的養腎良方”
1.護好自己的雙腳
足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫經絡學來説，腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，平時要特別注意足部的保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2.飲水養腎
水乃生命之源。水液不足，身體中的毒素無法隨着尿液排出，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
3.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
4.飲食保腎
其實養腎的方法有很多，平時吃的食物中就有很多有益於腎的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
5.睡眠養腎
充足的睡眠對腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此要避免熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
6.避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，而對於中老年人應該更要勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
