腰痛是很多的老年人都會遇到的情況，腰痛的時候是非常痛苦的，你們知道老人腰痛的原因嗎？怎麼樣才能治療老人腰痛的毛病呢，老人腰痛怎麼緩解呢，一起和小編來看看下面的這些治療老人腰痛的常識和妙招吧！學會之後可以更好的照顧父母哦！
目錄
1、引起老年人腰痛的常見原因 2、老年人腰痛治療食譜
3、警惕腰痛早期症狀 4、怎樣緩解老年人腰痛
5、老人冬季腰痛食譜 6、預防老人腰痛怎麼辦
7、老人腰痛的治療方法 8、防治老人腰痛的注意事項
引起老年人腰痛的常見原因
很多人上了年紀之後就會出現各種身體疾病，腰痛是老年人最常見的，引起老人腰痛的原因有很多種！平時的生活中廣大的老年朋友要多注意預防腰痛，想要緩解腰痛的情況，就要首先了解腰痛的原因，一起來看看吧！
1、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脱水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關 節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆，此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
老人腰痛的原因有哪些
老人們經常有腰痛現象，這讓他們很難受，那麼老年人的腰痛是什麼原因造成的呢，是否可以進行有效的治療。一般老年人腰痛的原因有很多種，平時他們應該多注意進行預防才行，畢竟身體素質以及沒年輕那麼好了。下面大家跟小編一起去了解。
1、胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來。
2、泌尿系疾患
急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部痠痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。
3、盆腔疾病
子宮位置異常(如後傾)，支持它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脱垂，這必然引起腰痛。
引起腰痛的原因有很多，如：腰肌勞損，腰椎病，風濕等，首先要確定您是什麼原因引起的腰痛，才能有針對性的治療。
專家意見建議：建議老人家到專業治療腰椎病的醫院做相關檢查，明確診斷病情，制定適合老人的個體化治療方案。平時注意不要久坐久站，避免過度勞累，不要使腰部負重，防寒保暖。祝早日康復！
老年人腰腿痛要注意六點
中老年人常會出現腰腿痛的現象，專家介紹，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳痠軟麻木，或這幾個部位同時疼痛，其發病率僅次於感冒。如此的高發病率中老年人該如何預防呢？專家提醒可注意以下6點：
1.理療理療在預防頸肩腰腿痛的發生方面有着不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結合了鍼灸、按摩、藥物導入、遠紅外熱療等，療效好。
2.體位療法也很重要長期卧硬板牀，高度為6～8釐米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極為有利。牀墊過軟可導致頸腰部的不適。
3.體育療法很重要不是有這麼一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應比健康了，所以應該好好把身體鍛鍊得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛鍊的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。
4.保暖冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。
5.科學的飲食過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那麼肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於5公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效預防腰腿疼的發生。
老年人腰痛治療食譜
老年人一旦上了年紀之後，很多的時候都會出現各種各樣的身體問題！腰痠背痛是最常見的，其實腰部的各種不適，都是可以通過日常的飲食來調理的哦！那麼老人腰痛究竟該怎麼安排飲食呢，一起來看看小編蒐集的這些美食吧！
羊腰黑豆湯
材料：豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。
做法
1.羊腰剖洗乾淨，去臊味，用開水浸泡3分鐘。
2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生薑同放入鍋中小火煮30分鐘。
3.加入羊腰，繼續用小火燉熟即可。
功效：腎調養調理，壯腰健腎調理，腎炎調理，活血化瘀調理。
胡桃仁餅
材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，麪粉250克，白糖少許。
做法：將胡桃仁打為碎末，與麪粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
功效：有補腎禦寒、潤腸通便的作用。適用於老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等症。
肉蓯蓉紅燒雞塊
材料：雞1只，肉蓯蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，葱少許。
做法
1、將雞洗淨，切成塊狀，同葱、姜一起用油起鍋，炒到變色為止。
2、加入4大杯清水，滾動除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮凌半熟後放入少許醬油。
3、等水快收干時，經常用鍋鏟攪動，收湯後可以食用。
功效：腰痛，尿頻。
豬腎粥
材料：豬腎兩枚、糯米50克、杜仲20克、葱白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法：將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細;將米淘洗乾淨，與豬腎絲放入鍋內煮成粥，將熟時放入適量的葱白、五香粉、生薑、鹽調之，多在早餐食用。
功效：補腎壯腰，適用於老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等問題。
茴香煨豬腰
材料：茴香15克，豬腰1個。
做法：將豬腰對半切開，踢去筋膜，與茴香同置於鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰，湯腥味比較重，不用飲用，主要吃豬腰。
功效：温腎祛寒，主治腰疼。
老人養生做到“四個一”有效防腰痛
對於很多人來説時常感到腰痠背痛，尤其是上了年紀的人更容易面臨腰痛的危險，這是因為隨着年齡的增加，骨關節退化，腰部肌肉力量隨之減弱，增加了腰椎的壓力，所以老年人想要防止腰痛，就要從日常的一些習慣入手，讓自己遠離腰痛，做到“四個一”幫你預防腰痛。
一個靠枕防腰痛
在沙發、椅子上放一個靠枕，能使腰部得到有效承託，維持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的壓力，從而減輕勞損，預防和改善腰椎不適。但靠枕不 能太厚，以10釐米左右為宜，人體向後壓縮5~8釐米，正符合腰椎的生理前凸。另外，老人一定要注意保持正確的坐姿，太隨意、扭曲的姿勢都會加重腰痛。坐 沙發時要儘量靠後坐，背部緊靠沙發背。
一張硬牀防腰損
從人體的生理結構來看，席夢思牀、鋼絲牀等都不是理想的睡牀。過於柔軟的牀會使椎間盤向後滑出，進而影響腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的緊張及 痙攣。有一定硬度的牀，可消除體重對椎間盤的壓力。但“硬”也要適度，不能過硬，以仰卧時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜。
一雙軟鞋防腰震
即使不做重體力活，普通的站立 和行走也會給老年人的腰椎帶來巨大壓力。如果選擇硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的衝擊波會傳遞到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友適宜選擇鬆軟、彈 力好的軟底鞋，呵護腰部免受震動。需要注意的是，老人腳後跟脂肪減少，腳部重心後移，無跟軟鞋會引起足踝損傷和慢性勞損，因此，軟底鞋最好帶一點跟。
一件背心防腰寒
腰部保暖對老人十分重要，很多老人在受涼後會出現腰痛、腰部發沉的症狀。天冷時備件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果覺得熱，也可以用護腰取代，材質要通氣透汗;老人的衣服最好是長款的，以免彎腰的時候把腰露出來;洗澡後要及時把腰部擦乾，避免受涼;此外，閒暇時搓熱手掌、摩擦腰部，也能緩解腰痛。
中老年腰痛怎麼辦 三分鐘做個腰椎保健操
專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現腰腿頸項部疼痛症狀後，必須儘早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至會導致更嚴重的併發症。況且如今椎間盤突出症已經不是什麼難題，80%的患者經過保守治療或微創治療就可很快康復，患者切不可拖延診治。
人的脊椎骨一共有26節，其中，1-7節為頸椎。7節頸椎裏，第1、2、7節形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現在3-6節椎體，因為低頭、抬頭，是這4節頸椎的主要任務。很多人都想不到，頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這麼大的工作量，很容易形成退行性病變。比如，長時間低頭會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反覆的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸。
另外一方面，隨着年齡的增長，椎間盤會發生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。然而中年男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，和現代男性的工作方式與生活方式也密切相關。他們長時間伏案或彎腰工作，長期單一動作會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學結構上也會出問題，極易導致肌肉韌帶疲勞，並加速椎間盤的衰老。
從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，本身負荷就相當大。如果再加以人為的摧殘，腰部當然更會還以顏色，增加罹患腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病的機率，刺激周圍神經和血管，引發疼痛、麻脹，甚至癱瘓。專家介紹，在40左右歲的男性人羣中，有59.1%患有頸、腰椎病，這對千千萬萬的家庭都構成了嚴峻的挑戰。
警惕腰痛早期症狀
據美國骨傷病學會調查，1995年以來，因頸椎病、腰椎病喪失生活自理能力而使用輪椅的人僅次於腦血管病，名列第二位。輕度頸椎病、腰椎病患者多出現頸肩疼痛、酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無力等症狀，大多數中度患者三年至五年內發展成眩暈、四肢無力、視力下降、耳鳴等重度程度;嚴重者甚至出現高位截癱、大小便失禁、失聰、失明等。專家呼籲：“及時科學治療才是關鍵，防治頸腰椎病刻不容緩！”
專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現腰腿頸項部疼痛症狀後，必須儘早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至會導致更嚴重的併發症。況且如今椎間盤突出症已經不是什麼難題，80%的患者經過保守治療或微創治療就可很快康復，患者切不可拖延診治。
談及頸腰椎病的治療，專家介紹説：“一般來説我們的治療原則是能簡單不復雜，能保守不手術，對於特別嚴重的患者如果所有辦法都無效後才採取開放手術這一方案。”脊柱是人體的支撐，開刀手術風險大，併發症多，一旦傷及神經就會造成大小便失禁、癱瘓等嚴重後果。臨牀案例證明，即使突出物達到1.5公分的患者，不開刀也可通過微創治療，安全性高、痛苦小、恢復快，已經成為許多頸腰椎病患者的首選。
平時可多做腰椎保健操
專家表示，平時出現腰痛後，可做一些保健操進行“修復”。保護腰椎，首先要保持3個90度的標準坐姿：腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，上臂與前臂也需要保持90度角。伏案工作1小時左右應該起來走一走，或做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張。
腰椎保健操
五點支撐法，仰卧，利用頭、雙肘、雙足作為支重點，儘量抬起軀體;
四點支撐法背伸肌鍛鍊(雙手、雙足支撐全身騰起拱形橋式);
三點支撐法背伸肌鍛鍊(以頭頂、雙足支撐，儘量將全身騰空);
飛燕點水法，整個身體呈反弓形。以上各式需在硬板牀上進行;各式動作堅持5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。
