腰痛是很多的老年人都會遇到的情況，腰痛的時候是非常痛苦的，你們知道老人腰痛的原因嗎？怎麼樣才能治療老人腰痛的毛病呢，老人腰痛怎麼緩解呢，一起和小編來看看下面的這些治療老人腰痛的常識和妙招吧！學會之後可以更好的照顧父母哦！
目錄
1、引起老年人腰痛的常見原因 2、老年人腰痛治療食譜
3、警惕腰痛早期症狀 4、怎樣緩解老年人腰痛
5、老人冬季腰痛食譜 6、預防老人腰痛怎麼辦
7、老人腰痛的治療方法 8、防治老人腰痛的注意事項
引起老年人腰痛的常見原因
很多人上了年紀之後就會出現各種身體疾病，腰痛是老年人最常見的，引起老人腰痛的原因有很多種！平時的生活中廣大的老年朋友要多注意預防腰痛，想要緩解腰痛的情況，就要首先了解腰痛的原因，一起來看看吧！
1、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脱水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關 節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆，此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
老人腰痛的原因有哪些
老人們經常有腰痛現象，這讓他們很難受，那麼老年人的腰痛是什麼原因造成的呢，是否可以進行有效的治療。一般老年人腰痛的原因有很多種，平時他們應該多注意進行預防才行，畢竟身體素質以及沒年輕那麼好了。下面大家跟小編一起去了解。
1、胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而來。
2、泌尿系疾患
急性腎盂炎或慢性腎盂炎是常見的腰痛原因，表現為腰部痠痛或鈍痛，重者表現劇痛，沿輸尿管放射，以至會陰部疼痛。
3、盆腔疾病
子宮位置異常(如後傾)，支持它的韌帶將受到過度的牽引，同時部分神經受到壓迫，可累及腰痛。生育過多的婦女，由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛，無法將子宮保持在正常位置，使子宮脱垂，這必然引起腰痛。
引起腰痛的原因有很多，如：腰肌勞損，腰椎病，風濕等，首先要確定您是什麼原因引起的腰痛，才能有針對性的治療。
專家意見建議：建議老人家到專業治療腰椎病的醫院做相關檢查，明確診斷病情，制定適合老人的個體化治療方案。平時注意不要久坐久站，避免過度勞累，不要使腰部負重，防寒保暖。祝早日康復！
老年人腰腿痛要注意六點
中老年人常會出現腰腿痛的現象，專家介紹，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳痠軟麻木，或這幾個部位同時疼痛，其發病率僅次於感冒。如此的高發病率中老年人該如何預防呢？專家提醒可注意以下6點：
1.理療理療在預防頸肩腰腿痛的發生方面有着不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結合了鍼灸、按摩、藥物導入、遠紅外熱療等，療效好。
2.體位療法也很重要長期卧硬板牀，高度為6～8釐米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極為有利。牀墊過軟可導致頸腰部的不適。
3.體育療法很重要不是有這麼一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應比健康了，所以應該好好把身體鍛鍊得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛鍊的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。
4.保暖冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。
5.科學的飲食過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那麼肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於5公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效預防腰腿疼的發生。
老年人腰痛治療食譜
老年人一旦上了年紀之後，很多的時候都會出現各種各樣的身體問題！腰痠背痛是最常見的，其實腰部的各種不適，都是可以通過日常的飲食來調理的哦！那麼老人腰痛究竟該怎麼安排飲食呢，一起來看看小編蒐集的這些美食吧！
羊腰黑豆湯
材料：豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。
做法
1.羊腰剖洗乾淨，去臊味，用開水浸泡3分鐘。
2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生薑同放入鍋中小火煮30分鐘。
3.加入羊腰，繼續用小火燉熟即可。
功效：腎調養調理，壯腰健腎調理，腎炎調理，活血化瘀調理。
胡桃仁餅
材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，麪粉250克，白糖少許。
做法：將胡桃仁打為碎末，與麪粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。
功效：有補腎禦寒、潤腸通便的作用。適用於老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等症。
肉蓯蓉紅燒雞塊
材料：雞1只，肉蓯蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，葱少許。
做法
1、將雞洗淨，切成塊狀，同葱、姜一起用油起鍋，炒到變色為止。
2、加入4大杯清水，滾動除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮凌半熟後放入少許醬油。
3、等水快收干時，經常用鍋鏟攪動，收湯後可以食用。
功效：腰痛，尿頻。
豬腎粥
材料：豬腎兩枚、糯米50克、杜仲20克、葱白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法：將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細;將米淘洗乾淨，與豬腎絲放入鍋內煮成粥，將熟時放入適量的葱白、五香粉、生薑、鹽調之，多在早餐食用。
功效：補腎壯腰，適用於老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等問題。
茴香煨豬腰
材料：茴香15克，豬腰1個。
做法：將豬腰對半切開，踢去筋膜，與茴香同置於鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰，湯腥味比較重，不用飲用，主要吃豬腰。
功效：温腎祛寒，主治腰疼。
老人養生做到“四個一”有效防腰痛
對於很多人來説時常感到腰痠背痛，尤其是上了年紀的人更容易面臨腰痛的危險，這是因為隨着年齡的增加，骨關節退化，腰部肌肉力量隨之減弱，增加了腰椎的壓力，所以老年人想要防止腰痛，就要從日常的一些習慣入手，讓自己遠離腰痛，做到“四個一”幫你預防腰痛。
一個靠枕防腰痛
在沙發、椅子上放一個靠枕，能使腰部得到有效承託，維持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的壓力，從而減輕勞損，預防和改善腰椎不適。但靠枕不 能太厚，以10釐米左右為宜，人體向後壓縮5~8釐米，正符合腰椎的生理前凸。另外，老人一定要注意保持正確的坐姿，太隨意、扭曲的姿勢都會加重腰痛。坐 沙發時要儘量靠後坐，背部緊靠沙發背。
一張硬牀防腰損
從人體的生理結構來看，席夢思牀、鋼絲牀等都不是理想的睡牀。過於柔軟的牀會使椎間盤向後滑出，進而影響腰椎的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的緊張及 痙攣。有一定硬度的牀，可消除體重對椎間盤的壓力。但“硬”也要適度，不能過硬，以仰卧時將手掌伸入腰下剛好不費勁為宜。
一雙軟鞋防腰震
即使不做重體力活，普通的站立 和行走也會給老年人的腰椎帶來巨大壓力。如果選擇硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的衝擊波會傳遞到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友適宜選擇鬆軟、彈 力好的軟底鞋，呵護腰部免受震動。需要注意的是，老人腳後跟脂肪減少，腳部重心後移，無跟軟鞋會引起足踝損傷和慢性勞損，因此，軟底鞋最好帶一點跟。
一件背心防腰寒
腰部保暖對老人十分重要，很多老人在受涼後會出現腰痛、腰部發沉的症狀。天冷時備件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果覺得熱，也可以用護腰取代，材質要通氣透汗;老人的衣服最好是長款的，以免彎腰的時候把腰露出來;洗澡後要及時把腰部擦乾，避免受涼;此外，閒暇時搓熱手掌、摩擦腰部，也能緩解腰痛。
中老年腰痛怎麼辦 三分鐘做個腰椎保健操
專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現腰腿頸項部疼痛症狀後，必須儘早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至會導致更嚴重的併發症。況且如今椎間盤突出症已經不是什麼難題，80%的患者經過保守治療或微創治療就可很快康復，患者切不可拖延診治。
人的脊椎骨一共有26節，其中，1-7節為頸椎。7節頸椎裏，第1、2、7節形狀最特殊、最容易受傷。但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現在3-6節椎體，因為低頭、抬頭，是這4節頸椎的主要任務。很多人都想不到，頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這麼大的工作量，很容易形成退行性病變。比如，長時間低頭會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反覆的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸。
另外一方面，隨着年齡的增長，椎間盤會發生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。然而中年男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，和現代男性的工作方式與生活方式也密切相關。他們長時間伏案或彎腰工作，長期單一動作會導致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學結構上也會出問題，極易導致肌肉韌帶疲勞，並加速椎間盤的衰老。
從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結構，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，本身負荷就相當大。如果再加以人為的摧殘，腰部當然更會還以顏色，增加罹患腰椎間盤突出、腰肌勞損等腰椎疾病的機率，刺激周圍神經和血管，引發疼痛、麻脹，甚至癱瘓。專家介紹，在40左右歲的男性人羣中，有59.1%患有頸、腰椎病，這對千千萬萬的家庭都構成了嚴峻的挑戰。
警惕腰痛早期症狀
據美國骨傷病學會調查，1995年以來，因頸椎病、腰椎病喪失生活自理能力而使用輪椅的人僅次於腦血管病，名列第二位。輕度頸椎病、腰椎病患者多出現頸肩疼痛、酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無力等症狀，大多數中度患者三年至五年內發展成眩暈、四肢無力、視力下降、耳鳴等重度程度;嚴重者甚至出現高位截癱、大小便失禁、失聰、失明等。專家呼籲：“及時科學治療才是關鍵，防治頸腰椎病刻不容緩！”
專家提醒患者，尤其是中老年人，一旦出現腰腿頸項部疼痛症狀後，必須儘早接受檢查、治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至會導致更嚴重的併發症。況且如今椎間盤突出症已經不是什麼難題，80%的患者經過保守治療或微創治療就可很快康復，患者切不可拖延診治。
談及頸腰椎病的治療，專家介紹説：“一般來説我們的治療原則是能簡單不復雜，能保守不手術，對於特別嚴重的患者如果所有辦法都無效後才採取開放手術這一方案。”脊柱是人體的支撐，開刀手術風險大，併發症多，一旦傷及神經就會造成大小便失禁、癱瘓等嚴重後果。臨牀案例證明，即使突出物達到1.5公分的患者，不開刀也可通過微創治療，安全性高、痛苦小、恢復快，已經成為許多頸腰椎病患者的首選。
平時可多做腰椎保健操
專家表示，平時出現腰痛後，可做一些保健操進行“修復”。保護腰椎，首先要保持3個90度的標準坐姿：腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，上臂與前臂也需要保持90度角。伏案工作1小時左右應該起來走一走，或做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張。
腰椎保健操
五點支撐法，仰卧，利用頭、雙肘、雙足作為支重點，儘量抬起軀體;
四點支撐法背伸肌鍛鍊(雙手、雙足支撐全身騰起拱形橋式);
三點支撐法背伸肌鍛鍊(以頭頂、雙足支撐，儘量將全身騰空);
飛燕點水法，整個身體呈反弓形。以上各式需在硬板牀上進行;各式動作堅持5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。
怎樣緩解老年人腰痛
現在的傢俱大多是比較矮的沙發，適合半躺半坐。而低矮的傢俱對腰不好的老人不利，窩在軟沙發裏，身體蜷曲着，不利於氣血運行，也會加重腰痛。使用傳統的八仙椅、藤椅，坐着脊柱很舒展，可緩解腰痛。所以老年人最好是多坐椅子，少坐沙發。
在坐椅子時，最好在腰部放一個軟軟的靠墊以支撐腰部，坐的椅子最好能有靠背，同時腳下可以墊得使膝關節比髖關節高些。在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以偶爾蹺蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
老年人不宜長期睡軟牀，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛，最好能睡硬板牀或棕板牀。
老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部;從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
老年人由於腰背肌肉鬆弛，容易導致脊柱退行性側彎。因此，鍛鍊腰背肌是預防老年脊柱側彎、改善腰痛症狀的重要方法。鍛鍊腰背肌可以採用下面的方法：平躺在牀上，頭、雙肘、兩個腳後跟五點着地，用力撐起腰部，離開牀面，呈拱橋狀，放下再撐。一天鍛鍊三四次，每次撐20~ 30次。
老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，也有一定的保健作用。
老人冬季腰痛吃什麼好
冬天是老年病高發的季節，對於中老年人來説，養生保健是非常重要的！尤其是腰痠背痛的老毛病，很多的老人都飽受痛苦，作為子女怎麼樣才能夠給父母創造一個健康幸福的晚年呢，看看下面的這些保健常識吧！
1、無機鹽類
無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來説，每天補充鈣不能少於1克，老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數毫升即足，但不宜長期過量服用。牛奶是鈣的主要來源，老年人補鈣也可以吃鈣片，但是也要適量。
2、纖維素類
60-90歲的雜食人羣中，有30%的人患有骨質疏鬆症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。所以老年人養生一定要多攝入素食，果蔬一定要多吃。
3、維生素類
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，補充維生素C、B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
老人冬季腰痛食譜
1、艾草紅棗湯
去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸後，還要小火再煮20分鐘，然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏温熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。
只有氣血不通才會導致痠痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛，艾草紅棗湯可以打通氣血。
2、豬腰黑豆
豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
3、烏龜核桃
烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
4、桑寄生豬骨
桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
5、首烏龍骨湯
何首烏3錢、黃精3錢、羊大骨600公克(若沒有羊大骨，改用豬大骨或豬尾骨亦可)。
先將何首烏、黃精洗乾淨，用水浸泡15~30分鐘之後備用。把中藥材和羊大骨(豬大骨或豬尾骨亦可)一起放入水中，水量以漫過中藥材和骨頭即可，先開大火煮至沸騰，再轉小火繼續熬煮。
何首烏和黃精熬煮大約30分鐘左右即可入味，但烹調大骨湯需要較長的時間，要持續用小火再熬煮約1.5小時，才能熬出骨中的骨髓。
飲食調治
老年人腰痛應根據病因不同，辨證施膳，外感腰痛須用行散祛邪法，而行散之品易傷津，故宜多飲湯汁稀粥之類。腎虛勞傷者，當用味厚滋補之品，但若兼寒、兼濕，為防其滋膩礙胃，應在膳中配以消導、健運、通順之品，如萊菔子、白菜、山楂、麥芽、生薑等。
1.葱白粥
用糯米60g、生薑5片，搗爛，入連須葱5莖，加真米醋5ml，趁熱飲用，温復取汗。
適用於風濕腰痛或寒濕腰痛。
2.胡椒樹根燉蛇肉
胡椒樹根100g、烏蛇肉250g、黃酒、葱、姜、花椒、鹽各適量。將胡椒樹根洗淨，切成3cm的段。將蛇剖腹，除去內臟洗淨，切成2cm長的段。將蛇肉、胡椒樹根放入鍋內、加葱、姜、鹽、黃酒、清水適量，文火熬至蛇肉熟透即成。
本品功能舒筋活絡，祛寒除濕。適用於風寒濕腰痛。
3.五加皮醪
五加皮50g、糯米500g。先將五加皮洗淨，加水適量泡透，煎煮，每30分鐘取煎液1次，共取2次。再將煎液與糯米共同燒煮，做成糯米乾飯，待冷加酒和粬適量攪勻，發酵為酒釀，每日隨量佐餐食用。
本品功能祛寒除濕，通絡止痛。適用於風寒濕腰痛，有心腦血管病者慎用。
4.清燉烏蛇
烏蛇1條，肉桂5克，姜、葱、黃酒、鹽各適量。將烏蛇去皮及內臟，洗淨後切成段，放入砂鍋內，加葱、姜、黃酒、清水適量，用文火燉至熟透，再加鹽即成。
本品有祛寒除濕通絡之功效。對風寒濕所致新久腰痛均宜。
5.赤小豆滑石湯
赤小豆50克，滑石(布包)15g、北粳米20g、水500ml，白糖適量。每次取赤小豆50g，放水約500ml，光煮赤小豆熟爛時，將滑石(布包)、粳米放入赤小豆湯內，共煮為稀粥，將滑石袋取出，入白糖適量，早晚温服。
本品有健脾祛濕作用，對濕熱腰痛者效佳。
6.茯苓粳米粥
茯苓30g(研末)，粳末30～60g。先將粳米煮粥，半熟時加入茯苓末，和勻後煮至米熟，空腹食用。
本品功用同上方。
7.桃仁粥
生桃仁15g、粳米50g、紅糖適量。取桃仁搗爛，加水浸泡，研汁去渣;將粳米入砂鍋內，加水450ml，用文水煮成稀薄粥，加紅糖適量，可食用。用於瘀血腰痛輕症。
8.當歸牛肉湯
當歸10g、川芎15g、生山楂15g、鮮牛肉50g。先將當歸、川芎入砂鍋文火煮20分鐘，取藥汁，加水至600ml，再將牛肉(切成丁)、山楂(切片)用文火煮至牛肉烯爛後，入姜、葱、鹽少許，趁熱食肉喝湯。10天為一療程。適用於體弱之瘀血型腰痛患者。
9.豬腰煲杜仲
每次可用杜仲15～30g，豬腎1個，煲湯服食，適用於腎虛腰痛。
10.狗肉粥
狗肉250g、粳米100g、姜、鹽少許。將狗肉切成3cm長2cm厚的塊，姜切成小片狀;粳米淘淨，狗肉、粳米、姜、鹽放入鍋內，文火煮至米爛成粥即可。
對腎陽虛、腰痛綿綿不愈者效佳。發熱者忌服。食狗肉時忌吃蒜、菱、杏仁、商陸。
11.萸肉粥
山萸肉15g、糯米50g、紅糖適量。以上三品同入砂鍋，加水450ml，用文火燒至米開粥稠表面有粥油為度。每日晨起空腹温熱頓服一次，10天為一療程。
本品有補益肝腎，收斂固澀作用。對陰虛腰痛久服效佳。
12.腎虛腰痛方
羊腎1對，豬腎1對，狗脊5g、枸杞葉尖5g。羊、豬腎部開，去筋膜，洗淨，切片，狗脊去毛，用荷葉包裹，煨熟(或蒸熟)，分次食用。
本品主治腎陽虛衰，腰膝冷痛，筋骨痿弱俯仰不利諸症。
治療老年腰痛的三個食療祕方
1.杜仲豬腰
做法：杜仲15克，豬腰4個。將杜仲切片，豬腰破開呈錢包形。然後將杜仲片裝入豬腰內，外用衞生紙浸濕後將豬腰包裹數層，置柴灰火中慢慢燒烤，熟後取出去紙，食豬腰。
功效：適用於老年腰痛偏陽虛者。
2.老桑枝燉雞
做法：老桑枝60克，母雞1只約500克。將雞去毛及內臟，洗淨，桑枝洗淨切段，共入砂鍋燉湯。
功效：適用於老年腰痛偏陽虛者。
3.女貞子酒
做法：女貞子250克，低度白酒500克。將女貞子洗淨後，放入酒中，浸泡3～4周，每日飲1～2次，每次一小盅。
功效：適用於老年腰痛偏陰虛者。
防治要點
腰部支撐着軀體的上部，一旦有病痛，影響着人體的活動與生活，故平素必須注意保護腰部。操勞過度或用力不當，均可使腰部受傷，故應防避之。一旦發現有病，應及早診治，否則虧損過甚，則難治癒。日常應適當參加體力鍛鍊，特別腰臀膝位鍛鍊，以增強腰肌功能，腰痛自然會減輕、減少。生活起居有序、房室有節，居處防潮、防濕、防寒;飲食調配得當保持大便通暢;勿汗出當風，應勤洗滌與曬換被褥等，均會減少腰痛症的發生。此外老年人亦應注意不要久坐、久卧、經常變換體位，以促進血脈流通。
預防老人腰痛怎麼辦
腰痛拔罐常取俯卧位、俯伏坐位。有腰椎間盤突出的病人，脊柱中間不宜拔罐。腿彎處的委中穴拔罐對腰痛療效好。一般拔罐時間為10～15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起皰。
拔罐後宜適量飲用些熱水，促進代謝廢物從皮膚或小便排出。局部瘀血尚未消退時，不應再於原部位重複拔罐。
1.濕敷法
方一
取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼朮、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克，細辛6克，紅花15克，皂角9克，川椒30克。將上述藥物烘乾，研為細末、過篩，取生薑汁或酒調成膏狀敷於患處。
本方善治風、寒、濕三氣所致關節痛。
方二
取絲瓜籽適量，研為細末，醋調成膏狀，敷命門穴(背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與肚臍相對的位置)，上用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。本方適用於濕熱腰痛。
2.熨敷法
取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量，共研細末。治療時將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2~3塊(醋浸)蓋於藥末上。
再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上，然後點燃，並不斷噴灑酒精，待患者感覺燙時吹熄，略涼後再度點燃(初次熨敷時不要太熱，用此法應注意防燙傷)。
反覆4~5次即可結束1次治療，一般可隔日進行，亦可每日進行。10天1個療程，停5天，繼續下1療程。
本方適用於急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。也可適用關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及脱臼的功能恢復階段等。
3.藥酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當歸、元胡、乳香及沒藥各等份，浸於45~70度白酒中，每日攪拌，半月後使用。用時在患處蘸上藥酒，拍打腰部。
每日1~2次，每次15分鐘，本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒濕痺所致的腰痛均有較好的療效。
4.膏藥
取傷濕止痛膏、麝香追風膏等，使用前將患處皮膚洗淨擦乾，貼於患處即可。貼的範圍略超過病痛區域。如是固態的膏藥，如狗皮膏、萬應膏、損傷風濕膏等，先行烘烤，烊化後再貼於患處。
有些軟膏，如温經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物，用時直接塗布於皮膚上，以看不見痛處皮膚為度，外加紗布幷包扎，按使用説明或醫囑定時更換。
老人腰痛的治療方法
腰腿痛嚴重威脅了老年人的健康和生活質量。輕者情緒低落，自信心下降。正常社-會活動減少。重者可導致癱瘓，完全喪失勞動能力，給社-會和家庭造成了嚴重的負擔。因此老人出現腰腿痛，一定要及時緩解，而下面的方法能幫你緩解老年人腰腿痛。
老人骨骼越來越脆弱，常常出現腰腿疼，對生活造成不小的影響，而且備受苦惱，那麼如何緩解老人腰腿疼？不妨多做些小動作吧。
老人腰腿痛不妨多做做小動作
一、站伸挺
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重複，左右各做3次。
二、坐伸挺
1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持直立。
2、身體向右腿方向緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀儘量貼在右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重複，左右各做3次。
三、跪伸挺
1、跪立，軀幹挺直，雙手在背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀幹挺直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重複3次 。
還有一些小技巧就是
捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在牀上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
抖腿
站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。
推小腿
如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔着一層軟布，推20至30次。
防治老人腰痛的注意事項
傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。“站如鬆，坐如鐘”是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、卧、行、動、食各個方面。
1.卧牀以硬板牀或棕板牀為佳，不要長期卧軟牀，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
2.老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
3.拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
4.腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧牀休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在牀上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
5.坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
6.盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
7.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。
8.老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的卧牀休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。
9.由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。
日常護腰的5個方法
如今，隨着生活節奏的加快。我們每天忙於工作和學習。經常會聽到有人抱怨，今天累得腰痠背痛的。我們知道要是我們人體的重要組成部分。那麼，我們在平時生活中改如何去解決腰痠背痛的問題呢？我們該喝喝保護好我們的要呢？今天我們三九小編就給大家介紹在我們日常生活中該如何保護自己的腰。
尤其長期從事站立操作如理髮、售貨等工作人員，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。那麼，為了保護我們的腰部健康。
要注意以下幾點
日常生活中注意保護自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛鍊身體，有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。
此外，保證自身家中和工作環境的安全性，儘可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。
如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但請先諮詢醫生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療，以適應你鍛鍊的需要。
控制體重和控制吸煙有利護腰
如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會讓你背部的疼痛和不適感發生顯着的變化。健康的體重會使你更有活力。此外，吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那麼氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷癒合的速度。
搬運重物時注意保護腰部
運作起吊機器和搬運活，是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。切勿動作過大。由於工作性質，工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應該採取相應措施避免。
當你搬運的時候，請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運過程中會出現問題，請尋求援助，不要冒險讓自己的背部受傷。
結語：每個子女都希望給自己的父母創造一個幸福的晚年，但是老年人都會有各種各樣的身體問題，很多的時候沒有好的方法治療！其實生活中的這些小細節就可以幫助老人們養生的哦，希望上述介紹的這些可以幫助大家，給每個老人一個安穩的晚年！
