目錄：
第一章：中老年養生 謹防5大易得病
第二章：人到四十 陰虛找上門
第三章：中老人養生 診斷冠心病可以選擇“四級跳”
第四章：中老年人飲食健康養生原則
人一旦到了一定的年齡，一系列的疾病就會來纏上，因此對於中老年人，要特別注意做好疾病預防措施。下面小編給各位中老年人盤點了5大應該嚴防的疾病，以及告訴一些中老年養生原則，趕快看看吧。
中老年養生 謹防5大易得病
日常生活中，人們常常將老年人的一些不適症狀歸為“腎虛”。一些老年病的發生與腎虛有直接關係，這個傳統醫學概念“腎虛”中的腎臟不單指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長髮育、內分泌代謝、消化等都有直接或者間接關係的重要臟器。
“腎虛”是一個寬泛的概念，其包括生殖泌屎系統、內分泌代謝系統、神經精神系統和消化等諸多系統的相關疾病。因此，腎虛的症狀很多，例如生殖泌尿方面可以表現為性功能降低、尿頻、尿等待、小便清長等。腦力方面表現為記憶力下降、記憶力減退，甚至出現老年痴呆。另外還有骨骼和關節疼痛、腰膝痠軟、視力下降、聽力減很、耳鳴、脱髮、白髮、牙齒鬆動易落等一些衰老的表現。
老年人腎氣虛弱，不足以滋養五臟六腑，容易導致某些疾病的發生。冠心病、高血壓、糖尿病、前列腺肥大和骨質疏鬆等疾病，從根本上説與腎虛都有很大的關係。
冠心病：心主血脈，血脈運行主要靠心氣心陽的推動。由於年老腎虛或雖未年老腎氣已虧，久病腎陽不足，不能鼓舞心陽，心陽不振，血脈失其温運，血液則凝滯不行，發生心痛。所以心、脾、腎諸髒虧虛為該病之本。以補為通，尤其補腎為主，寓通於補，使其氣血調達，心不失養，是治療老年人冠心病的基本原則。
高血壓：由於老年人多腎精不足，若勞傷過度，損及陰血，導致腎陰虛損、肝失濡養、肝腎陰虛、虛陽上擾，表現為眩暈、頭痛、心悸、耳鳴等症狀。如陰虛日久，陽無以生，即陰損於陽，則可使陰陽俱虛。故本病的病位在肝腎，以肝盛腎虛、上實下虛多見，治療以滋養肝腎為主。
糖尿病：屬中醫消渴範疇。中醫認為其發病以先天不足為主要原因，腎為先天之本，元陰元陽之髒，水火之宅。補腎不應只在糖尿病後期出現明顯的腎虛症狀時應用，而應在早期的治療中就注意補腎益精。腎精充旺，五臟得以充養，氣血調和，這對其併發症的防治有重要的意義。故補腎固腎應貫穿在糖尿病的整個疾病治療過程中。
骨質疏鬆症：如果把腎比作人體的發動機的話，腎陰和腎陽就是汽油和電力。正常的生理狀態下，腎陰和腎陽互相制約、互相轉化而處於一種動態的平衡。人到老年，腎精逐漸發生虛損，當腎陰、腎陽虧損到一定程度即會導致骨代謝障礙而發生骨質疏鬆。
因此，通過補腎治療骨質疏鬆比單純補鈣和維生素D更為有效。補腎類中藥大都具有促進機體分泌多種激素或直接補充動植物激素的作用，能多方面調節骨骼對鈣離子的沉積，從而改善骨質疏鬆症狀。
前列腺增生：中醫認為，腎氣虛損及腎精不足、脾氣虛虧是本病的致病根本。因老人年邁，精氣虧虛，五臟皆衰，邪氣易乘虛而入，致使三焦氣化不利、膀胱水道不通所致。故治療方法是補脾腎、助氣化，使氣化得行，小便自通。
腎虛重在補腎，然而補腎也有講究，當辨清病情有異、陰陽虛實不同。這是因為：
1．腎不同於其臟腑，它集元陰和元陽於一身，所以我們在補時耍陰陽兩方面都兼顧到，只有這樣才能真正達到治癒疾病、固本培元的目的。如果單純補益某一方面，不但不能使腎虛得到改善反而還會使疾病加重。
2 人體的腎陰和腎陽是相互依存、相互制約的，是會變化的。病人不能根據一種症狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調節中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療，或把腎陰虛當成腎陽虛治療，結果越治症狀越嚴重。
所以説，補腎不能隨便補，要遵循陰陽互生兼顧平衡的科學補腎原則。
縱觀百種中藥，唯有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子子甘平質潤，入肝、腎經，既補肝、腎之精血，又助腎陽之不足。雖屬補陰之品，但實屬陰陽雙補之藥。明代的大醫學家張介賓在《景丘全書》中説“枸杞能補陰，陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺……多用神效。”也只有遵循了“陰陽互生兼顧平衡”的補腎原則才能達到真正的固本培元治癒疾病的目的。
人到四十 陰虛找上門
人到四十，陰虛找上門，如不重視，可能導致中風、高血壓等病。
失眠多夢，心煩易怒;口乾咽燥，眼睛乾澀;肋脹隱痛，頭痛目眩;腰膝痠軟，小便次多量少;月經不調，面色晦暗，黃褐斑、蝴蝶斑滋生。您是不是時常感到上述症狀在困繞着您？您是不是已經40歲了？答案如果是肯定的，那您可能出現了陰虛。
陰虛，誰也逃不掉
着名養生專家、孔伯華養生醫館館長孔令謙特別指出，人過四十，就如從夏入秋，氣血陰陽開始趨向於內斂，因而很容易出現肝腎陰虛的問題。這是因為，身體的衰老會帶來人體機能的衰退，同樣也會導致精血的衰落。比如，老人走路的時候，走着走着會氣喘，這就是精血虧的表現。從人體的自然規律來説，在你沒有任何疾病的情況下，過了40歲，陰虛就會不請自來，這是人生的必然歷程。
但畢竟陰虛不是病，只是一種功能現象，保養得好的人，陰虛來得可能慢些，過了50歲才出現；保養不好，生活不規律的人，則有提前的可能，沒準二三十歲就成了陰虛。而這種情況如沒有及時引起重視，極可能造成糖尿病、高血壓、中風等多種病症。
中醫理論認為，陰虛則應不起不足，在滋補的過程中要遵循滋陰養陽的原則，“潛”就是指藥平息養火。特別是體質較弱的人要格外注意。陰虛的人最怕反補，若胡亂補食壯陽的食物，如人蔘、鹿茸，便會令陽火過旺，身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，就會使人加重口乾咽痛，手足心熱及心煩失眠等症狀。因此建議：陰虛者一定要選對進補的藥材，平時也要注意飲食，以達到藥補和食療結合的最佳效果。
枸杞陰虛首選
縱觀百種中藥，唯有枸杞可以做到“滋陰潛陽兼顧平衡”。枸杞子子甘平質潤，入肝、腎經，既補肝、腎之精血，又助腎陽之不足。雖屬補陰之品，但實屬陰陽雙補之藥。明代的大醫學家張介賓在《景丘全書》中説“枸杞能補陰，陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陽衰，助陽而能使陽旺……多用神效。”
中老人養生 診斷冠心病可以選擇“四級跳”
冠心病是一種常見高發疾病。如何確診，並進行有效治療呢？通常有4種檢查方法可以選擇。分分是：心電圖、心臟彩超、64排CT、冠脈造影檢查。在循序漸進的情況下，可以選擇逐步升級的方法進行臨牀診斷。
心電圖檢查有三種方式。其中靜態心電圖是大家在日常生活中最常見的檢查方法，簡單經濟。一般情況下，在經過詳細的查體、X線檢查及靜息心電圖檢查時，約50%以上的穩定性心絞痛患者心電圖檢查可以顯示為正常。而實際上，常規心電圖顯示結果正常的病人卻發生心臟性猝死的事件在臨牀上也時有發生。這是因為許多冠心病患者儘管冠狀動脈擴張的最大儲備能力已下降，但在安靜狀態時冠狀動脈血流量尚可維持正常，而沒有心肌缺血的現象，常規的心電圖可以完全顯示正常。所以，在有症狀而常規心電圖卻始終查不出問題的情況下，建議做一個24小時動態心電圖或運動平板實驗，以明確診斷。
在患者有心臟不適，而常規心電圖又沒有提示明顯症候的情況下，醫生通常建議做—個24小時動態心電畋，俗稱“Holter監測”。患者把特製的儀器背在身上，儀器可自動連續記錄24 ～72小時心電圖的變化，觀察全天有無心肌缺血或心律失常的發生，尤其在患者有症狀的時段重點分析心電圖的變化，可以在很大程度上提高冠心病患者的診斷準確性，尤其對於無症狀性心肌缺血的判斷具有診斷價值。由於其具有無創、方便、價廉的特點，患者很樂於接受此項檢查，為醫生確定冠心病的診斷提供了很好的手段。
“運動平板實驗”又稱之為“心電圖運動負荷試驗”、 “運動心電圖試驗”或者“運動負荷試驗”，就是在類似於跑步機的一種醫學設備上，快走或者慢跑，在醫生的監測下，以按照年齡預計可達到的最大心率為負荷目標，通過運動增加心臟負擔，提高心肌耗氧量，誘發心肌缺血，結合臨牀表現對心肌缺血做出診斷，是目前診斷冠心病很常用的一種輔助手段。適用於對不典型胸痛或可疑冠心病患者進行鑑別診斷以及評估冠心病患者的心臟負荷能力，並且可以較準確地評價冠心病的藥物或手術治療效果，但是對於心功能較差或者缺血癥狀發作嚴重者，可能會有一定的風險。
心臟彩超是冠心病的重要輔助檢查手段。它能直觀顯示心肌的運動狀況及心功能，瞭解患者的心臟形態，比如有無增大、心肌有無肥厚、心臟各個腔室大小如何、各個腔室的瓣膜有無缺損等等：向臨牀醫生提示心肌缺血的部位。但心臟彩超不可能清楚地看到血管裏面是否發生了病變。
隨着影像技術的進步，64排螺旋CT的出現，為冠心病的診斷又提供了新的優勢。尤其對那些貌似健康無症狀的冠心病高危者，可進行有的放矢檢查治療和制定預防措施。運用CT多層掃描及強大的後處理功能，以不同的方法顯示冠脈主幹及其細小分支，清晰地顯示冠脈壁的鈣化、軟斑塊及管腔內的情況，比較準確地判斷是否狹窄，並可利用智能化血管分析軟件測量管腔的狹窄程度。它的優點是無創傷和零風險，患者無須住院就能做檢查。但做此項檢查時，要求患者的心率穩定在70次/分鐘以下，所以檢查前需要在醫生的指導下吃藥減慢心率，並且要做碘過敏試驗的準備。
以上三種檢查方式，對於診斷冠心病來説，都是各有所長，患者可以根據病情輕重和複雜程度逐級進行選擇。同以上三種方式不同的是，作為確診冠狀動脈斑塊形成、判斷冠狀動脈管腔狹窄程度的“金標準”——冠脈造影檢查，還可以對冠心病患者進行治療。對冠心病藥物治療效果不滿意、急性心肌梗死或高度疑似冠心病而診斷依據不充分的患者，均可以考慮此項檢查。
但冠脈造影是有一定創傷性的微創檢查，具有一定的風險性，費用也較高，需要具備特殊的DSA檢查條件和訓練有素的醫生才能完成。檢查前患者要進行碘過敏試驗，檢查後要卧牀休息一段時間（股動脈途徑平卧24小對，橈動脈途徑患肢制動6小時）。如果發現有血管堵塞，醫生可以立即在造影下進行介入治療，在堵塞處使球囊擴張並置入支架，撐開血管，使血管重新流暢，從而恢復心肌供血。
中老年人飲食健康養生原則
老人飲食健康養生原則，新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。
1、老人飲食——蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。
2、老人飲食——數量宜少
若要身體安，三分飢和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。
3、老人飲食——質量宜高
質量高不意味着價格高，如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，儘量減少白糖、紅糖、砂糖等精製糖的食用。
4、老人飲食——食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素，因此，每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，幹稀搭配。
5、老人飲食——質地宜軟
老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質地以軟爛為好，可採用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物儘量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質細嫩的魚肉；牛奶、雞蛋、豆製品都是最佳選擇食物。
6、老人飲食——飲食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：穀類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其製品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。
7、老人飲食——速度宜緩
細嚼慢嚥有利於消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由於肉質鬆軟、細嫩，容易咀嚼、消化和吸收；蛋白質含量高；脂肪含量低等優點，是老人的首選食品。但由於魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時，最好不要與米飯、饅頭同時吃。
8、老人飲食——飯菜宜香
老人食慾降低，在食品的製作方面要更加精心，注意色、香、味、形的調配。此外，優雅、安靜、整潔的就餐環境；集體或結伴就餐的形式，都可提高老人的就餐興趣。
9、老人飲食——飲水宜多
老人對口渴的感覺不像年輕人那麼敏感，因此，要自覺多喝水，可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水會引起老人便祕和體內代謝失調。
10、老人飲食——温度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體温的温度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，老人的食物以温熱為主。
總結：以上盤點的這5種中老年人易得的疾病，大家一定要警惕了，根據以上介紹的那些方法去預防治療，這樣才能保證身體更加健康哦。（文章原載於《大家健康》，刊號：2012/02總第321期；《中外健康文摘》，刊號：2012.02，作者：楊麗；版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
