老年人健身需要注意的事項
1、戒急於求成
剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛鍊次數以及每次鍛鍊時間，並且持之以恆。
2、戒單獨鍛鍊
老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛鍊以確保安全。
3、戒過分劇烈運動
短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏鬆的老人發生骨折。
4、戒壞天氣
參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高温，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。
5、戒僅從事一項鍛鍊
如長年參加某項鍛鍊，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛鍊興趣，且對身體更有好處。
6、戒不做準備活動
老人鍛鍊之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬鬆肌肉，做深呼吸等。
7、戒穿皮鞋鍛鍊
有的老人以為鍛鍊運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛鍊，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛鍊時易受傷。
老年人在選擇運動方式的時候要選擇運動強度不大的
老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛鍊，中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規律的。運動要隨年齡增長，適當減量減強度。喜歡拉韌帶的老人，不能只拉韌帶而不練習力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。
喜歡球類運動的老人也要注意，有些球類運動強度過大，容易導致心臟血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面積壞死，心臟停跳。所以老年人做球類運動時要調整心態，萬不可求勝心切。如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛，休息後就好轉，那就不能再打球了。
