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老人夏季的養生要點

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老人夏季的養生要點

老人夏季的養生要點

老人夏季的養生要點

一、多飲水:

由於人體抵抗酷暑的高温,為維持自身正常、恆定的體温,必須要出大量的汗來調治,所以需要及時喝水,補水。不然的話,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲

二、運動調養:

夏天運動要適度,合理的鍛鍊,可增強體質,提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚,這兩個時間是一天當中温度最低的時候,是鍛鍊的好機會。運動也不可過度疲勞,患有高血壓、心臟並肥胖症病人及年老體弱者,不宜高温環境中進行運動鍛鍊。

三、飲食調養:

夏季天熱,老人要少吃肉類,避免脂肪增加過多而營養平衡失調和新陳代謝紊亂。難以消化、過於肥膩及辛辣的食物也要少吃,選清淡爽口,少油膩易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。