隨着現在人們的工作壓力越來越大，不少的老年人也開始流行補鈣，很多人選擇在電視廣告上面買了很多的補鈣產品使用，可是效果卻並不是很明顯，甚至有的人越補鈣身體越虛，是什麼原因呢？老年人補鈣如何補，老年人補鈣吃什麼好？食物的攝入量比藥物攝入會更加安全，而且會使得身體更加強壯，那麼中老年需要補鈣嗎？效果又是怎樣的？
老年人補鈣吃什麼好？補鈣的最好辦法是從食物中攝取，食物補鈣比藥物補鈣更安全，而且不會引起血鈣過量。
建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和户外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
老年人補鈣吃什麼好 補鈣更要補膠原蛋白
骨骼健康是指整個骨骼系統的健康，包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣只能促使成骨，並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此，對於中老年人，只有全面補充骨骼營養，使骨骼中的營養成分得到均衡配比，才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。
據介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀發生，這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆，主要是由於骨骼系統中的結締組織營養缺乏所致。
膠原蛋白是結締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質、血管等組織柔韌度和彈性強度的重要成分。
在骨骼有機物中，膠原蛋白佔90%，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積於骨骼中。同時，它還存在於關節中，決定着關節的潤滑性、防震性;存在於軟骨中，使軟骨減少摩擦;存在於基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。
關於中老年需要補鈣嗎，以上為大家做介紹，希望每個中老年人都擁有健康的身體，對很多中老年來説走路緩慢，關節嘎嘣作響這就是缺鈣的問題，到了一定的年紀自然要補鈣還不可以忽視。
