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老年人睡前健身好

老人健康 閲讀(1.49W)

對中老年健身者來説,睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。

老年人睡前健身好

專家們對此解釋説,隨着年齡的增長,中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下,而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能,又可促進各系統加速新陳代謝,同時還可提高肌體恢復的效率……

但專家們重申:睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜,而且每次不要超過20分鐘——要是運動後大感疲勞,那就不但起不到健身之效,而且還可能使睡眠質量大打折扣從而影響健康