腰痠背痛是老年人一種非常常見的病症很多老年人都不放在心，那麼老年人腰痠背痛應該怎麼緩解呢！怎樣才能很好的緩解腰痠背痛的症狀，對於腰痠背痛上了年紀的人總會覺得是自己人老了都會這樣的情況，其實並不是這樣的，只要稍微改變一下生活習慣和飲食就可以很好的緩解疼痛。
有的老人經常背部痠痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為牀墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得牀墊給予的適當支撐，而整晚處於不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會痠疼。因此，如果牀墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹蓆，以增加硬度，或者乾脆換個平板牀。
愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫認為，只有氣血不通才會導致痠痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸後，還要小火再煮20分鐘，然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏温熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解痠痛，用薑湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎後熬煮，然後放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰乾，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉鬆弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰痠背痛的實用方法。
一、發病率及危害
腰腿痛是老年患者中最為常見的症狀之一。老年人隨着身體內分泌、免疫等方面功能可老化，脊柱的正常組成結構發生變化，失去了正常的力學特徵從而導致腰腿痛的發病率升高。約有60%以上的老年人有過腰腿痛的經歷。其中4%~6%的老年人病情嚴重。老年人的腰腿痛佔我院骨科門診的總量的1/3以上。
腰痠疼到嚴重的威脅到了老年的健康和生活質量，症狀比較輕的患者情緒很容易會低落，導致自信心下降，正常的社會活動比較的少很容易就會出現這樣的問題，嚴重的患者甚至可能會導致癱瘓喪失勞動能力。
