目錄：
第一章：中國最長壽的百歲夫婦
第二章：百歲老人養生經
第三章：老人養生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯
夫妻兩個都是百歲之上的可不是很多啊！為什麼別人活到一百歲了還是精神矍鑠，身體健康呢？他們是不是有什麼不一樣的養生方法呢？
中國最長壽的百歲夫婦
楊勝忠和金繼芬雖然年逾百歲，但精神依然矍鑠，尤其是楊老，他身材高大，思維清晰，身子骨也十分健壯，從未有過什麼大病。即使偶得風寒，也就是吃點感冒藥而已，有時甚至喝幾口燒酒，病情就有了好轉。
直至近年，老人的眼睛和耳朵才不太好使;而金老則十分健談，她耳聰目明，儘管因為年歲大了，動作有些緩慢，但仍堅持做些家務活。説起他倆的婚姻，老人至今仍記憶猶新。金老回憶，他們倆還在不懂人事之時，雙方父母便經媒人介紹，替他們訂下了“娃娃親”。
結婚前，兩人雖然彼此聽説過，卻並未見過面。説是沒見面，可金老還是透露了一個已經過去了90年的“小祕密”：成親前，楊勝忠經常去她家幫助幹活，而當時還是少女的金繼芬則乘此機會，偷偷地看了他一眼。16歲時，金老依約嫁給了比她大三歲的楊勝忠。“成親時，他用四人轎把我娶回家，禮金就是幾件新衣裳、兩對銀手鐲。孃家置辦了兩個櫃子、一張桌子和四條板凳，就是我的嫁粧.”
金老説，那神情彷彿又問到了90年前，她説那對手鐲是假銀做的，不過“家裏窮，買不起真的，我不怪他。”婚後，他們和傳統的中國農民一樣，過着日出而作、日落而息的生活。建國後，曾有一段時間糧食不夠吃，夫妻倆就到山上去挖野菜、樹根填肚子.，“有一次他在外面吃了飯，他爸爸還做好飯放廚房等他回來一起吃。我太餓了.走進廚房一下子把5個人的飯都吃掉了，他們只能吃山上的野菜。”
金老回憶起這段往事時，不禁笑了起來。在這段時間裏，雖説日子不怎麼好過，但是一家人都很勤勞，從沒有愁眉苦臉的時候。黨振村的黨支部記唐錄軍説，村裏別人家的夫妻會吵，甚至掐架，但這對老夫老妻從沒有生過氣、紅過臉，雖説年輕時也會拌幾句嘴，但也只是意見不合。有人打趣地問金老：那你們現在還拌不拌嘴？金老笑了：“他現在耳朵聽不清，眼睛看不見，哪裏吵得起來咯。”談笑之時，楊老靜坐在一旁，只是看着老伴笑，混濁的眼睛裏，流露出安詳、慈愛的神情。
兩位老人“成名”以後，有很多人都向他們討教長壽的“祕決”，而他們則總是以農村人特有的語言來回答他們，如“要知足，知足常樂”、“一家人要和氣”、“要天天干活”、“不管遇到多大的困難都要放寬心”等等，話雖簡樸，但養生的內涵卻盡在其中。難得的是兩位老人不僅僅是這樣説的，也是這樣做的，如楊老是村裏出了名的好脾氣，愛講笑話，有人給他起了個外號，叫“萬年和”。
近年來，他的行動有些不便，但依然拄着枴棍，自己走路;金老每天起牀後，就去燒開水、和玉米麪等，還要提着超過10斤重的豬食去餵豬。豬圈的門約l米高，由4塊差不多大小的木板圍起，每塊木板約有3斤多重。金老先卸下兩塊，再跨過剩下的半米高的柵欄，拄着枴杖，走下4級階梯，把豬食倒進食槽裏。早中晚一天3次，這是金老每天都要乾的活。天氣好的時候，她還要到菜地裏去摘菜。燒飯時，由於老兩口的牙齒已經脱落，她就把飯菜煮得很軟。她認為：“人活着就要幹活，不幹活就活不下去。”
百餘年來，兩位老人經歷了自清末以來的各個年代，但因為生活在大山的深處，過着幾乎與世隔絕的生活，不論戰火紛爭還是十年浩劫，二人均未受到影響，始終過着無慾無求、淳樸簡單的生活。
儘管老人認為他們長壽的“祕訣”為如上所説，但筆者認為：夫妻恩愛才是他們長壽的法寶。
二老之所以沒有説出這一點，也許是因為“不知廬山真面目，只緣身在此山中”。楊老曾説：“她一輩子都對我好，直到現在還給我做飯吃。”言語之中充滿了感激之情;而金老則説：“我16歲就嫁給他了，他對我好，我就跟他過一輩子。”
簡樸的話語，卻令多少人羨慕。幾年前，他們還一同去鎮上趕集，連他們的兒子楊秀禮都説：“這麼老了，還是分不開，挺少見的。
”如今，兩位老人年事已高，聽力和視力也有所變弱，彼此也少有言語，但幾十年的共同生活，讓他們充滿了默契，一個眼神，一個動作，就能明白彼此，知道對方想説什麼，想幹什麼。他們認為這就是幸福，幸福就是這麼簡單！也許有人會問：這和他們的長壽又有什麼關係？夫妻的恩愛真的有利於健康長壽嗎？答案是肯定的。
研究表明：夫妻恩愛能使雙方的情緒良好，促使體內激素、膽鹼等物質分泌增加，這些物質有利於增強肌體免疫功能，有利於延緩組織器官衰老，使身體物質代謝調節到最佳狀態;同時體內血液的流量和神經細胞的興奮程度被調節到最佳狀態，從而有利於長壽。
此外，老年夫妻一般都有一些慢性疾病，而發現重要疾病症狀的往往不是患者本人，而是與其朝夕相伴的老伴。如此看來，老年人的長壽和夫妻間的關心愛護確實有着重要的關係。此外，老人的高壽也離不開社會的關愛。
楊老説：“現在的日子好呦，我年輕時差點被抓壯丁，後來又捱過餓，現在的生活一天比一天好，還有什麼不知足的。”他還説，來看望他們的人很多，當地政府每月還給他們每人200元的補貼。日前，總部設於香港的世界金氏宗親聯合總會專程進山，看望慰問宗親金繼芬和楊勝忠兩位老人。
宗親會的代表還帶去了一個消息，説是今年1月，有一對英車伕婦歡度結婚87週年的紀念日，丈夫卡拉姆壽高105歲，妻子卡塔裏99歲，兩人準備以“世界上存活於世的、結婚時間最長的夫婦”為由申報吉尼斯世界紀錄。楊老和金老的兒孫及村民們聽到這一消息，不以為然，因為無論是楊勝忠和金繼芬的年齡，還是他們的婚齡，都要比那對外國夫婦大。在此，筆者也真希望吉尼斯的有關部門來關注一下這兩位老人的年齡和婚齡，畢竟，這是天下少有的呀！
百歲老人養生經
揹着家人洗背心，不戴眼鏡縫短褲，穿上大紅帶花的新衣服對鏡頭擺個pose……孟津縣的百歲老人雷玉蓮，自己把生活安排得井井有條、有滋有味，這個健康、可愛的老太太，用快樂、勤勞、平和解開了健康長壽的祕密。
愛美老太精神好
孟津縣會盟鎮雷河村的一户農家小院，百歲老人雷玉蓮正坐在屋檐下，聚精會神地跟老夥伴們打麻將。記者剛走近，就聽雷老太太興致勃勃地説：“白皮，我‘槓’住。”見我們進門，老太太熱情地拉着記者的手，讓座讓水。若非親眼所見，你很難相信面前這個慈愛可親、手腳利落、頭腦清晰的老太太已經100歲了。街坊鄰居們説，這是個乾淨利落、愛美的老太太。老人耳朵很靈，立即接下話茬兒，滿臉認真地説：“人老了更得收拾利索，要不然別人嫌棄。”跟其他的老人不同，雷老太性格開朗、隨和，不怕“穿紅戴綠”。
老人的孫子、孫女拿出一套大紅色的新衣褲，上面印着大花，老太太見了立即喜笑顏開，不住點頭説：“一看見這種紅色，我心裏就亮堂堂的。”老太太當即進屋穿上新衣服，她對兒孫送上的新繡花鞋也很滿意。老太太説，平時起居梳洗，都是自己動手，從不願意麻煩兒孫們。老太太當場拆下發髻，一手拿着梳子梳頭，一手用皮筋束髮，然後放下梳子，用一個橢圓形的盤頭髮卡在腦後盤出一個髮髻，再戴上一個黑色的細髮箍，雙手向後抹抹髮鬢，一個精神利落、憨態可掬的老太太就出現在鏡子中，整個過程不到兩分鐘。
“看，精神多了吧！”老太太神氣的笑容引得大家哈哈大笑。當我們的攝影記者拿起相機，老太太忙説;“我牙掉了，別照牙！”她立即抿嘴笑着，挺起腰板，兩隻小腳站成“丁字步”面對鏡頭，引得眾人忍俊不禁，而老人的笑容也璀璨如花。旁人感慨：“這樣一個愛美、愛笑的老太太，咋會不長壽！”
偷偷幹活 手腳不僵
當記者問到老人有沒有什麼保養身體的祕訣時，老人立即脱口而出：“不能閒着不動，(要不身體)會‘生鏽’的。”老太太捂着嘴巴悄悄告訴記者，她自己總是偷偷洗背心、短褲，還正打算把自己開線的短褲縫一縫。“我都趁孩子不在家時趕緊偷偷幹，要不他們不讓我幹活，怕我摔倒！”我們驚奇老人家現在還能做針線活，好強的老太太馬上要證明給我們看。家人遞上針線，拿來她開了線的短褲。老太太眼不花，手不抖，一針一線，手指還很靈活，走出來的針腳很是板正。在眾人的誇讚下，老太太很謙虛地説，因為年齡大了，針腳已經大不如從前。老太太天生勤快，早上5點鐘起牀，出門散步，下午太陽落山，也要在附近轉轉，然後自己在VCD上放“常香玉”，跟老夥伴打打麻將。
平時，老太太自己的內衣褲或是夏天的褂子，她都總是趁家人不在時自己洗。平時閒時，還愛拿着水瓢，給院子裏種的葱、豆角澆澆水。到目前為止，老太太除了偶爾腰痠外，身體各個部位都很好，平時走路也不讓人扶。她伸出雙手活動着手指，一邊讓記者看，一邊説，只有不停地走動、幹活，手腳才能不發僵不發硬。要不是她總“閒不住”，現在身體怎麼能這麼硬朗。
飲食“舒坦”排首位
平時老太太一日三餐，跟家人在同一桌上吃，老太太喜歡一家人其樂融融的氣氛。老人吃飯從不挑食。除了紅燒肉，就是喜歡吃青菜，“吃飯不講究好，但要講究吃得舒坦”是老太太常掛嘴邊的話，每天喝疙瘩麪湯，就是老太太覺得“最舒坦的事情”。“老奶奶，吃冰淇淋！”一個五六歲的男孩舉着冰淇淋跑過來，偎依在老人膝邊，這是老人家年齡最小的重孫子。老太太樂得合不攏嘴，伸出舌頭品嚐，甜蜜從嘴巴直流到心裏。老太太扳着指頭算，她有4個兒女、5個孫子、3個孫女，還有3個重孫子、3個重孫女。“孩子們對我都很好，家大人多事也多，凡事寬心活得好，馬馬虎虎才長壽。”我們離開時，老太太堅持送我們到門口，她説，自己稀裏糊塗地就活到100歲了，希望其他人也都健健康康。她説，只要開心、自在、閒不住，就能健康度晚年。
老人養生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯
蓮子味甘澀性平，通常拿來入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。
蓮子能養心安神、補腎固精，對於治療小孩、老人的尿頻十分有效。在台灣，老人經常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。
蓮子是一種老少皆宜的食療佳品，據研究，幹蓮子碳水化合物含量高達62%，蛋白質的含量高達16.6%，鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素的含量也相當豐富，非常適合體質虛弱、心慌、失眠多夢者食用。但應注意，平時大便乾結難解或腹部脹滿之人要少吃。
購買蓮子時要特別小心，見到顏色異常發白的最好不要購買，因為這種蓮子很可能是經過硫黃熏製或化工漂白劑加工而成的。
結語：雖然説養生的方法要因人而異，但是保持樂觀的心態應該是每個人都要有的。勤動手腳可以防止老年人的關節僵硬。(文章原載於《自助養生》，刊號：2012.05，作者：秦文軍，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
