一般性，如果睡眠不好，那麼整個人的精神就會受到很嚴重的影響，對於老年人來説，需要的睡眠時間也是越來越少了，如果老年人出現失眠的狀況，應該怎麼辦呢！並且老年人失眠的話很容易引起情緒不穩，頭痛，記憶力不集中等情況，身體健康也會受到影響，必須解決這種問題，那麼他們應該吃哪些食物呢！
1、小麥
其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用温水或黃酒送服。
以上介紹的食物，老年人都可以食用，能夠有效的緩解他們失眠的情況，但是我們同樣也要注意平時的心情，一個人心情好了，那麼做什麼事情都能夠順心如意，所以不要太消極，要保持樂觀的心態，這樣才能夠活得更久。
