春季老年人該如何養生

春季老年人該如何養生

春季是各類疾病的高發期，老年人作為身體機能脆弱的羣體，在春季一定要注意養生，養生的同時有一下注意事項，希望對各位朋友有所幫助。

1、講究飲食

春季是寒温交替的季節，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，會成疾患。”故養生保健應講究飲食，切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

2、防風保暖

春初氣温依然偏低，風為當令主氣，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕鬆、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，守護好營衞，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。

3、心理調適

老年人肝血漸衰，肝氣失調，會出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣鬱滯及肝陽上亢等症狀。因此，要特別注意調適心理，穩定情緒免受刺激，積極尋求閒情逸致，以調養肝氣。

4、適當運動

春天是百花盛開的季節，人們宜到户外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化並減少心臟病的發生。