人到老年，身體狀況很是欠佳，春季，養生是老年人必做的事，那麼，老年人養生吃什麼好呢？老年人春季養生的方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，春季老年人保健方法吧！
春季，是老年人養生的最佳時機，春季養生老年人需要注意的地方有很多，那麼，老年人春季如何養生呢？
1.衣要“治寒”
醫學家曾説過“春天不可薄衣”。老年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，“春捂”是必須的。老年人衣着要結合氣候變化，隨時增減，衣着要鬆軟輕便，貼身保暖。
2.食要“治腐”
春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意保證熱量，適當減少食量;粗細搭配，不能偏食;脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
小編在此提醒各位老年朋友們，雖然已經是春天了，但是氣温還是普遍的低下，因此，做好防寒保暖措施仍有必要的！
3.心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4.身要“治疾”
就是要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣温回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅着中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫生的醫囑，別忘了按時服藥。
以上是小編總結的有關老年人春季養生的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們在春季養生哦！
5.境要“治污”
冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持卧室乾燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前温水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切忌“戀卧”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
6.練要“治懈”
常到户外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。老年人在鍛鍊中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結合，鍛鍊時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作。
老人養生吃什麼好
1、酸奶
酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。在上世紀70年代，世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞，是什麼祕訣讓此地成為壽星的聚集地呢？答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到當地居民飲食的方方面面。
2、紅糖
紅糖是未經精煉的粗糖，保留了原料中的較多維生素和礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養成分比白砂糖要高得多。中醫認為，紅糖性温、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少，所以專家建議，老年人吃糖應多選擇紅糖。
3、黑木耳
黑木耳有預防血栓形成的功效。每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成為天然的抗凝劑。黑木耳有補血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、動脈硬化。黑木耳不但肉質細膩，脆滑爽口而且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽。由於黑木耳所含各種營養完善而豐富，被譽為“素中之葷”。
4、橄欖油
橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。現在，人們有了更多的發現：橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。選擇橄欖油做食用油，便能有效的發揮其降血脂的功能，從而可以防止發生高血脂症、脂肪肝和保護心臟，有助於減少高血壓病、冠心病、腦中風等富貴病的發生風險。
5.小米
小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫説：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”
6、牛奶
牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來説是必要的、有益的。
7、藍莓
藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症，抵抗心臟病的功效。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。另外，藍莓中還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。
8、豆腐
魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
結語：春天雖然是老年人養生的最佳時機，但是需要注意的地方有很多，畢竟上了歲數，體質不如年輕人。以上是小編總結的有關老年人春季養生的注意事項，老年朋友們，你們都瞭解了嗎？
