我們喜歡看明星，不僅因為衣着光鮮，更因為她們展現了一個個“青春不老”的神話。其實哪有那麼多天生麗質，這都是她們崇尚養生、並身體力行的。從國內一線女星到好萊塢新晉影后，大牌明星都把中式養生當作自己的美麗妙方。
林志玲 每天臨睡前泡澡
林志玲 每天臨睡前泡澡
養生經：“泡澡對我來説，就是每天的一個儀式。”她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脱困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點評：温浴養生法
人體的表面密佈着經脈，每條經脈上排列着幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水温不超過42度為宜。
你也能COpY的
1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨着熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脱離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500~3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裏面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈 湯療養生法
吳佩慈 湯療養生法
養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”
點評：湯療養生法
“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。
你也能COpY的
1、經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裏的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。
2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。
格温妮絲-帕特洛 祛邪養生法
格温妮絲-帕特洛
養生經：格温妮絲-帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她説：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等症狀。”
點評：祛邪養生法
中醫認為，拔罐可以通過皮膚-肌肉-經脈-骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。
你也能COpY的
1、通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。
2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，儘量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位(比如肚臍)。
3、拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉-布洛克 經絡養生法
桑德拉-布洛克
養生經：奧斯卡新晉影后桑德拉-布洛克很愛鍼灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名鍼灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休-格蘭特推薦鍼灸的好處，説：“人體經絡很神奇，鍼灸確實能讓人更健康快樂。”
點評：經絡養生法
如果説人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。鍼灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。
你也能COpY的
1、適宜鍼灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選鍼灸。不過，最好請專業的鍼灸師來做。
2、禁忌鍼灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用鍼灸。
哈莉-貝瑞 呼吸養生法
哈莉-貝瑞
養生經：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放鬆，然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，並且心無雜念，才會達到效果。”
點評：呼吸養生法
也就是中醫常説的“氣功”，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉-貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，延緩衰老，並且在這種狀態下，可以緩解壓力。
你也能COpY的
1、每天上午11點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2、打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣，用屬於濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3、每次吸氣末，儘可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫術語叫做“胎息”。
4、打坐呼吸時，儘量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態，可以使打坐呼吸的效果增強。
