健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
人有三寶，乃精、氣、神。現代醫學證明動靜無節、思慮過度則虧精、損氣、傷神，對身心大為不利。瞭解一下古代名人的養生訣竅，相信會對現代人有很大的啟發。
李世民
·養生百字銘
李世民的養生百字銘總結了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。貴自勤中取，富從儉中來。温柔終益己，強暴必招災。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖裏藏些呆。養性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災退福星來。
·書法養生
李世民是個書法迷和書法家，他對習書曾有這樣的名言：“欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。”習書時，心要完全靜下來，排除一切雜念，達到思想高度集中。習書的姿勢對老年人來説，也是一種延緩身體不退化的鍛鍊方法。
·葡萄酒養生
葡萄酒被古人稱之為養生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏徵擅長釀製葡萄酒，他曾親自寫詩稱讚魏徵釀製的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不敗”。
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陸游
陸游是我國的長壽詩人，長壽而目力不衰，特別在他年過耄耋以後還能“孤燈對細字”，實是奇蹟。究其原因，筆者認為不外乎兩個方面：
中青年時期的鍛鍊 “少年學劍白猿翁，曾破浮生十載功。”參軍遊宦，十年走萬里，騎射行獵為常課，《春感》一詩即追述了他壯年時候豐富多彩的健身活動。
長期有規律的生活習慣，日常活動內容多樣 他有詩云：“古人在山林，射自事樵汲。我雖迫耄期，勤慎亦在習”。詩中表明瞭“勤慎”的養生觀點。所謂“勤”，就是適當的活動，“慎”，當是良好的言行修養。
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乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據説乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關係，但良好的養生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習武 四方巡遊
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有着密切的關係。適度運動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調和，筋骨壯實，體質得以增強。據説乾隆皇帝夏天接見武官後，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發，心態得到了良好的調整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸着新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一，多在數月之間。在輕鬆的遊覽過程中，他不僅領略了大自然的風光，而且還開闊了眼界，鍛鍊了意志，增強了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持着早起的習慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已嚮明，至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閲。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛鍊了腦力，抒發了情懷。現代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細胞就可以不斷髮育，腦功能就可以不斷得到加強，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閒暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調節。同時，運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達到了養性的目的，同時還鍛鍊了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子裏，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發了感情，陶冶了情操，對養生也很有幫助。
服用藥餌 補養延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和鬆齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況，他常問總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於鬆齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒，該酒具有益氣健脾，養血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽祕訣歸納為16個字，即“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷”。由於有合理的養生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”
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曾國藩
養生首在養心，養心莫大於寡慾 曾國藩在家訓中規定：“養生以少惱怒為本。”他還用“靜坐”的方式養心，即使在戰事危急，事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。
·節制飲食
曾國藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜為主，“常食老米粥以療脾虧”。“吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種”，他告誡子弟“夜飯不葷，專食素，亦養生之宜，且崇儉之道也”。
·多動、習勞
他認為人體活動則氣血和、經脈通;不動則病滯。他每天堅持飯後走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴僕。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓中説：“勞則壽，逸則夭。”他的兒子曾紀澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久，便轉弱為強。
早起 曾國藩説：“早起為養生第一祕訣”。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統家風。在他的教導影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領無不效法，沒有一個敢睡懶覺。
正確對待醫藥 他認為醫藥能“治病保身”，但也能“致病傷身”，要正確對待醫藥。他主張“病來即藥，病去即止”，他很推崇精神調養和食物調養，常購人蔘、鹿茸、阿膠之類補品熬粥食用。
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