着名女演員李小冉，相信大家都認識，熒幕上的李小冉青春靚麗，美麗動人。但是誰也不敢相信她已經40歲了，那麼她是如何保養和養生的呢？大家一定都想知道吧，不要着急，跟小編一起去了解下李小冉的養生祕訣有哪些和一些養生保健知識吧！
李小冉的養生祕訣
1、注意飲食多喝牛奶
李小冉介紹説，她最愛吃橙子和青菜，而且基本不會吃紅肉，知識偶爾適當的吃一些白肉，比如魚肉和雞肉來補充膠原蛋白，從而增強肌膚的彈性。
2、常喝營養湯
煲湯也是不可缺少的一個環節。要知道，沒有充分的營養，再好的身體也扛不住。小冉説的食補不是指吃補品，而是喝湯。“往湯裏適當添加一些中藥，煲出來的湯既有營養又好喝。”
3、養顏茶很重要
小冉另一個護膚絕招是喝綠茶，這個習慣養成也有好長一段時間了。“綠茶有很多作用，我知道的就是什麼抗氧化啦、美容養顏、排毒之類的。”小冉説，以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”，不願意動手。一次在南京拍戲，很累，正好身邊就帶着綠茶，就泡了杯綠茶喝。沒想到喝完之後非常解乏。從那次之後，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感覺。現在，每天喝茶已經成為小冉一個習慣了味道。
4、卸粧不可少
她説：“作為演員，化粧的時間比別人要多，時間也要更長，所以，不拍戲的時候我一定是素面朝天，讓自己的皮膚呼吸到空氣。”然後，每星期做一次深層面膜和保濕面膜。如果非要化粧，也要在第一時間內把臉上的粧卸掉，否則會很毀皮膚。”
5、健康要注重細節
李小冉説，由於現在很多人都越來越重視健康了，因此很多以前忽略的東西或者習慣現在人們都已經開始在慢慢的重視起來。小冉的健康體會是，一定要注意細節，把保持良好的身體狀況落實到實處，她建議在條件允許的情況下，最好每年都到醫院做一次全身檢查，而且不能隨便、馬虎。
6、牙齒的美白也很重要
牙齒也是非常重要的，但小冉發現很多人都忽略了這一點。“所謂‘病從口入’，如果牙齒不健康，口腔肯定不會太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣，不僅僅是對牙齒好，而且可以保證口氣清新，沒有異味，這也是對別人的一種尊重。”
養生保健知識
運動方面
澆花
在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，一些高高吊起，這樣，每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習睡醒後進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助於腿部和腹部肌肉的拉伸。
舉書
為了鍛鍊臂力，使自己具備強有力的雙手，採用這一簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿一本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變鬆弛，此外還有助於減肥。
收腹
坐下來用雙手抱住一條腿的膝關節，努力抬腿，使膝蓋儘量向下巴靠攏。同時背要注意挺直，如果每天每條腿活動10次，你的腹部就會癟下去。
舞起來
回到家，放上自己喜歡的磁帶，跟着節拍跳起來，你的身體本能地進行你這一刻最需要的運動，藉此放鬆，並減輕一天來積存的所有壓力，跳10分鐘後你不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了。
深呼吸
最好的，也是最簡單的。最習以為常的運動要數深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗户旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入你的肺部，體內充滿了活力。然後同樣慢慢地呼出，想像超脱此刻困擾你的所有東西，重複數次。
飲食方面
1、葡萄
經常吸煙或者長期吸煙的人，在他們的肺部會積聚大量的毒素，導致肺的功能受到了損傷。而葡萄中所含有的一種成分可以有效的提高細胞新陳代謝，並且幫助肺部細胞排毒。而且葡萄還具有祛痰作用。
2、鱷梨
染髮燙髮染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。
3、芒果
防皺紋芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
4、菠蘿
肌肉拉傷肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
5、香蕉
過度用腦過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
6、番木瓜
過度用眼過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
7、獼猴桃
牙齦出血缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
8、柳橙
腳氣困擾體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。
總結：通過上述文章對李小冉的養生祕訣有哪些和一些養生保健知識等相關知識的具體介紹，朋友們應該對李小冉的6大養生祕訣有了全新的見解了吧。如果你也想擁有跟她一樣的美麗，不妨學習下她的養生祕訣吧！
