目錄：
第一章：永遠的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養心經
第二章：美容抗老 女人不老的40個提示
第三章：一線“美膚人氣王” 菌類越吃越年輕
趙雅芝雖然已經年過半百，但是她的容顏如少女般美麗，歲月幾乎沒有在她的身上留下印痕，想知道她是如何保養皮膚的嗎？如何抗衰老？美容抗老應該怎麼做？下面小編告訴你，一起到下文看看了解下吧。
永遠的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養心經
趙雅芝近來做企業代言人的廣告頗引人注目，這位已過50歲的女人，身材和麪貌並不比30歲的女人遜色，基本感覺不到歲月在她身上留下的痕跡，是什麼樣的生活讓她演繹着一個不老傳説？
我覺得她的幾點保養方法既間單又很有實用性，大家不妨學習、借鑑一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵！
一、把老公當成朋友
趙雅芝説，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對着老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什麼事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什麼要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他説：“謝謝你！你對我真好！”
當然，不一定要每天對“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態也就會很好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：“不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過後吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”
三、每週堅持做有氧體操
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她説從來不覺得這樣做有什麼麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認為保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較温和，能控制自己的情緒。都説生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發脾氣，但她比較會控制情緒：“我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還划不來。”通常生氣時，她温柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝檔案：
英文名：Gigi，Angie;星座：牧羊座;身高：165cm;血型：O型;學歷：香港崇德中學;籍貫：河南開封;最喜歡的運動：騎馬;最喜歡的顏色：黃色;最喜歡的動物：狗;愛好：平靜的生活;優點：柔情似水。
ps：有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、台階機練習等。
美容抗老 女人不老的40個提示
許多國際抗衰老健康營養專家先後提供了很多有價值的抗老和健康提示。這些提示很簡單，有的也很有趣，體現在生活細節之中，讓你看到和發現生活中沒有注意或不重視的細節問題。其實年輕健康與衰老疾病的差別，就在日常生活的細節中。
1.為自己安排每週的“高潮體驗”。性高潮會釋放身體中提升好情緒和免疫功能的荷爾蒙，並延緩衰老。即使沒有性伴侶，為了抗老和健康着想，應選擇合適的情趣工具。
2.瞭解自己家族中的癌症病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50歲之前患癌症，就可能面臨很高的癌症風險，更需要在抗老健康方面下工夫。
3.維生素D對骨骼健康很重要，還能預防癌症和心臟疾病。每天通過服用維生素D3，獲取800~1000IU(國際單位)的維生素D，尤其是冬季，人體很難通過光照獲取足夠的維生素D。
4.考慮比例問題，而非磅秤上的數字。如果超重，減掉體重的5%~10%，將大大削減衰老和健康風險。
5.以較少的熱量獲得飽腹感，選擇含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白質。是否有飽腹感取決於食物的體積，而非熱量。
6.開始一個健康好習慣，儘量讓自己的意圖集中且明確。如：下班一回到家就換上運動鞋走上10個街區，而不是要多運動。
7.多去一些專業的健康網站，儘可能多地吸收各種健康信息，關注健康信息。
8.着眼於將來。大多數年輕女性都十分健康，但隨着年齡增長，長期的不良生活方式的負面效應就會顯現。年輕時做出改變，如儘量多運動、飲食更健康，如同往銀行賬户上存款，總有一天會得到令人驚喜的回報。
9.如果前一天還感覺身材良好，今天卻感覺有些胖，自己在鏡中得到的這種反應，可能與自身情緒有關，並不是真實的狀況，不必因為擔憂和恐懼增加負面情緒。
10.儘量少攝取鹽分。一旦過了45歲，有可能遭遇高血壓和很多與鈉過量有關的健康問題。
11.每晚睡前，平躺在牀上，頭部向後垂下，肩膀同時離開牀墊，保持2分鐘。這可以令胸腔充分打開，增加肺部和心臟的血液供應，預防一天伏案工作之後的不良身體姿勢。
12.每個月定期自檢皮膚，最好在剛洗完澡時。在塗抹完滋潤乳液後，仔細查看皮膚上是否有一些顯着的問題，比如變黑、斑點或痣等早衰的變化。
13.長時間身處強烈的光照下，戴一頂帽子。因為即便在面部和裸露的皮膚上使用了防曬產品，皮膚也有可能出現一些衰老和健康問題。
14.如果不使用牙線，至少使用電動牙刷將牙隙間的食物殘留徹底清除乾淨，避免口臭、變色、牙周炎等方面的問題和疾病。
15.喝完蘇打飲料後，記得漱口，幫助沖刷附着在牙表面的腐蝕牙釉質的酸性物質。
16.吃讓自己更加健康而富有活力的食物，如全麥穀物保護心臟，蔬菜提高身體免疫力。保證日常飲食至少有85%的健康食物，這樣不僅身體會越來越健康，身材也會越來越纖瘦和有曲線。
17.使用橄欖油烹飪食物。橄欖油中含有較少飽和脂肪，含有豐富的ω-3脂肪酸，這種營養成分可以實現從提升好情緒到對抗心臟疾病的一切健康益處。
18.扔掉手邊教你節食的書，吃各種五顏六色的新鮮蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越對健康有利。
19.吃遍全球美食。印度的調味料如肉桂和薑黃根，泰國菜中所含的調味劑，都對人體年輕和健康大有裨益。
20.如果真的病了，不要堅持去上班。這樣只會延長疾病週期，埋下早衰的隱患。
21.養成定時洗手的好習慣。長時間坐在辦公桌前工作，手上沾染細菌的機率會每隔一小時提高10%。
22.養一個寵物。研究表明，與寵物每天相處的人，身心更健康。人養寵物時會進行積極的活動，如遛狗、與貓玩耍或清理鳥籠。與寵物之間的互動交流，可降低血壓、減少焦慮心理、提高大腦的年輕度和活力。
23.擺脱外在束縛，與人面對面交談。通過電子郵件或其他網絡方式也能溝通，但只有面對對方，並互動交流，才是維護身心健康、提升情緒的關鍵因素。
24.儘量避免與讓自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情緒上的不快會導致身體上的疼痛。
25.停止抽煙，抽煙會導致女性更快衰老。研究表明，抽煙的女性與不抽煙的女性相比，卵細胞的喪失速度會快很多。
26.把鬧鐘設置在必須要起牀的時間點。如果打斷睡眠週期以便賴牀多睡一會兒，只會讓你更昏昏欲睡，不會獲得額外休息，並不是越睡越年輕。
27.想要獲得夜間高質量睡眠，一定要保證杜絕室內光線。因為光線會減少人體褪黑激素分泌，擾亂睡眠週期。
28.清除卧室中分散睡眠或性愛精力的一切事物。這樣讓人更加健康，帶來更多快樂。
29.不要向人借處方藥物。這是必須遵循的首條用藥原則。朋友的止疼藥可能並不適合你，甚至會成為危害自身健康的因素。
30.身體出現不適想服藥時，先問問自己：身體的症狀是不是在傳達什麼信息？比如：夜間無法入睡，身心負載過重？很多女性出現的胃痛、頭疼症狀都是壓力大的表現。
31.閲讀新鮮有趣、令人興奮的讀物，開始每天猜字謎的習慣，鍛鍊在每天的例行事務中墨守成規的大腦。
32.不要作自我診斷。自己出現一些不適症狀，要隨時諮詢醫生找出真正的原因，而不是通過網絡上的信息作診斷。
33.把握每一次瞭解乳房的機會。淋浴時或穿衣時有規律地感受自己的身體，發現異樣變化。
34.不要過分節食。研究表明，這會讓人精神不振，甚至導致抑鬱。在滋養身體的同時，注意通過食物滋養大腦。
35.每天所吃的每一餐並不是最後一餐，時刻記得“這不是吃最喜歡食物的最後機會”，在感到未飽腹時放下碗筷。
36.高跟鞋不僅帶來美麗，也會帶來心理的滿足感。但太高、太細的跟會讓太多壓力落在前腳掌。選擇高跟鞋時，儘量選擇粗後跟，以提供更加穩固的支撐力。
37.做個快樂的人。一項研究表明，與不怎麼積極樂觀的人相比，生性容易快樂的人即便被注射了感冒病毒，生病的機率也大大低於前者。另外，快樂的人不容易衰老。
38.幫助他人。研究表明，雖然運動可以讓人分泌快樂激素，但一味通過運動來獲取快樂，還是很難真正讓人感到身心的健康、有活力。如果不侷限於自我，懂得為他人着想，幫助他人，會讓人感到自身強大，讓人獲得更好的身心健康。
39.明確自身所需。即使有很多熱情、精力和善意去關愛他人也不以自己的健康作為交換。
40.儘量不使用電梯，藉助日常事物進行鍛鍊，如刷牙時，可以伸展胳膊、扭腰或者壓腿，任何一些看似微小的運動量，都有助心臟健康和腰線的保持。這是可以讓全身得到運動的日常小事。
一線“美膚人氣王” 菌類越吃越年輕
我們今天要説的，就是最近一躍成為一線“美膚人氣王”的菌類，就連一直持續的“發酵熱潮”也和它分不開，有了它，肌膚越來越年輕，要説它們是炮製肌膚“十全大補丸”一點也不為過！
小小的蘑菇，究竟有多大能量？腦子裏一掃而過的既有童話書裏描述老巫婆採蘑菇，施魔法的畫面，更有《植物大戰殭屍》中那些小噴菇、魔力菇對抗殭屍大獲全勝的精彩場面;而現在，蘑菇卻站起來説話了：“我個子小，功力卻不淺，甚至已經成為了美容界的寵兒！”現在我們就來説説這些每天圍繞在我們身邊的菌類吧，它的營養成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養品中的“祕密武器”。
菌類美膚明星：舞茸
美膚功效：促進真皮層再生
美膚能量：★★★★★
舞茸在中國習慣叫“灰樹花”，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營養的珍貴菌菇，被譽為“菌中之王”。舞茸具有很強的生物活性成分及出色的再生能力，在醫學界是被用來抗禦腫瘤的，它能在12小時內促進真皮層再生，具有卓越修復能力，在肌膚抗老領域具有顯着功效。
菌類美膚明星：靈芝
美膚功效：促進新陳代謝
美膚能量：★★★★☆
靈芝是高端抗老產品的愛用成分，它具有改善血液循環，有效促進新陳代謝，抗疲勞、抗氧化、抗輻射，調節增強肌膚免疫的功能。靈芝成份會對肌膚彈性纖維的老化起到重要作用，能有效地調理多種類型的肌膚，天然的保濕因子迅速滲入，防止肌膚乾燥，激活並增強細胞自身保濕功能，由內向外的滋潤感覺，令肌膚看起滋潤有光澤。
菌類美膚明星：冬蟲夏草
美膚功效：提升肌膚彈性
美膚能量：★★★★☆
冬蟲夏草是青藏高原的地道藥材，生長在海拔4000米左右無任何污染的地理環境中。蟲草含有極為豐富的營養成分，其中粗蛋白含量在25%以上，其水解產物含18種氨基酸，用在護膚品中，能夠提高細胞自身清除自由基能力，為肌膚提供全面的修護和保養，增強保濕功能和肌膚彈性。
菌類美膚明星：蘑菇
美膚功效：抗氧化舒緩鎮靜
美膚能量：★★★★
菌菇提取物對皮膚的最大功效在於它的抗氧化性，同時還能提高機體自身的免疫力，對於敏感肌膚抵禦外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮靜因外在刺激所引起的發炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止提早老化，肌膚不再容易因為壓力而變得暗沉無光。
總結：女人保養一定要及早進行，希望以上介紹的這些美容護膚抗衰老方法給大家帶來幫助，讓我們的肌膚都如趙雅芝般美麗吧。
