目錄：
第一章：國畫藝術家李可染養生之道 善於總結短處
第二章：本煥大師：“佛門泰斗”的養生之道
第三章：名人養生楊敬年 生命從百歲開始
一般書法家，畫家，高僧都比普通人壽命要長，這往往與他們所從事的職業有關，更在於他們懂得如何修身養性。那麼他們的養生之道是什麼樣的呢？
國畫藝術家李可染養生之道 善於總結短處
李可染先生是現代着名國畫藝術家，他將西畫中的明暗處理方法引入中國畫，將西畫技法和諧地融化在深厚的傳統筆墨和造型意象之中，取得了傑出的成就。李可染先生生於1907年，1989年他突發心臟病去世，享年82歲。
李可染一生專注於繪畫。按他自己的話説：“藝術的道路是漫長的，比方説有幾千裏的路程，有人走了十里、二十里就停下了。自覺不得了，很驕傲。驕傲的實質是無知。當你真正認識到宇宙的事物是無窮無盡的時候，你就會感到自己認識的太少，也就自然會虛心起來。虛心是認識的真實，不是表面自謙説假話。”
他的兒子蘇玉虎回憶道：“父親的一生過得嚴謹、儉樸，律己甚嚴、自奉甚簡。他煙酒不沾，沒有任何不良嗜好，即使喝茶，對茶葉茶具也不講究，生怕陷入玩物喪志的泥沼中不能自拔。”李老生前曾説過：“七十歲後，我天天總結，找弱點。弱點是攔路虎，克服了一個，就前進一步，在闖關中前進。總結時，不要老留戀長處，長處是跑不掉的，一定要總結短處。”
李可染先生多才多藝，除了繪畫，還會拉胡琴，唱京劇。京劇對他來説，既是愛好又可消遣。1944年的某一天，他曾一連失蹤三天。回家後，妻子才知道，他吸京劇連吸了三天三夜。每當夜深人靜可以休息了，他會一人獨坐畫室，打開錄音機，聽上幾段京劇。
李可染先生是個温厚的人，無論受什麼委屈，都沒怨過誰，就處文革受到衝擊，他也平心而對，他説：“我不一定是好人，但確實沒有時間去做壞事。” 副標題#e#”
本煥大師：“佛門泰斗”的養生之道
中國佛教協會名譽會長本煥大師，是當今碩果僅存的絕世高僧。2011年陰曆九月二十一日(10月17日)，迎來了他105虛歲的壽辰。
據中國佛教協會副會長、深圳弘法寺方丈印順大和尚透露，本煥大師屬於國家一級保健對象，但是他老人家的飲食並非外界猜測的那樣，山珍海味、燕窩鮑魚。事實上，大師吃得非常簡單，和普通出家人沒有什麼差別。
印順法師説，大師日常飲食有專人安排，“食譜”簡單到幾乎算不上食譜：早餐是一個饅頭、一碟青菜、一碗白粥，外加一小碟生薑絲。午餐是一小碗米飯、一碟青菜和一碗青菜湯。晚餐則是一小碗麪條。因為已是一百多歲的老人，在飲食方面還是要有所注意的，首先就是忌食生冷;其次每餐均要熱、熟、軟、爛。
本煥大師説，我真的沒有什麼特別的養生之道，我早晨4時18分起牀，中午12點休息;下午1時48分起牀，晚上9點睡覺，然後再睡到早晨4時18分起，這就是我一天的生活。休息好了，還要修行，我們佛家講修身養性。我天天就是坐了。我的思想安定，身體安定，這樣就會坐得好。身體不安定，思想不安定，就坐不好。要學會思想安定就得先放下。
名人養生——董壽平：不急、不躁、不悲、不餒
董壽平先生，不僅是蜚聲海內外的書畫藝術大師，還是一位造詣頗深的養生學家。他生於1904年，1997年去世時已是93歲的高齡。
1991年初秋董壽平先生應邀赴日本訪問，期間日本前首相海部俊樹接見並宴請了董壽平先生夫婦。當海部首相得知董老已近90高齡身體還如此硬朗時，讚歎不已，於是向董老探究其養生祕訣。董老聽後先是哈哈大笑，隨後便揮毫寫下了“心積平和氣，手成天地功”十個大字，握筆之手一點兒也不抖。
保持心情舒暢是董老的養生奧祕。他説，人生在世難免遇到各種曲折與坎坷，對此很多人不能泰然處之。而董老不管遇到什麼挫折，首先做到“四不”，即不急、不燥、不悲、不餒。古人云：“須知百病生於氣也”。董老深諳此理。文革期間他被批鬥抄家，還被扣上“黑畫家”的帽子強迫勞改，但他並未因此背上包袱，不僅自己樂觀，還勉勵其他受難的同志保持樂觀，耐心等待平反。
在五花八門的各類健身術中，董老最為推崇的是氣功按摩。他不喜歡別人為他發功，而是主張自己練功與按摩結合。他説這樣可以起到內外互補，裏通外合，打通經絡、調和諸髒、活血化瘀等功效。董老還曾説：“練氣功不僅能強身健體，還有助於書畫的創作。反過來寫字作畫時意念高度集中，靜則得氣，氣至而意凝，筆斷意不斷，可謂二者相得益彰。
名人養生——孫道臨：愛玩兒童玩具
着名導演、表演藝術家孫道臨先生的生辰。2007年，孫道臨於上海病逝，享年86歲。孫老平易近人，在他生前的一次採訪中，他根據自己的親身體會説：“鍛鍊身體是鍛鍊筋骨，鍛鍊腦力是鍛鍊心態;又鍛鍊筋骨，又鍛鍊心態，做到身心平衡，方能健康長壽。”
進入老年後，他每晚睡前至少散步半小時。早上起牀前自我按摩，凡能觸到的地方均按摩100下，以促進周身血液循環。他一直堅持騎單車，60歲後戒了煙，除個別應酬外，基本不飲酒。他説：“不用煙燻，不用酒澆，我的心臟就不會過早衰退。”
“老年人更應‘貪玩’。”孫老是個熱愛生活的人，他喜歡玩兒童智力玩具，他認為通過玩具，能使他開動腦筋、積極思考，使大腦得到有效的鍛鍊，從而越用越靈活、越用越聰明。
至於練書法能否長壽健體，孫道臨的看法是，俗話説，養身要動，養心要靜，寫字既有動，又有靜，所以是最好的養生之道。
名人養生——浦克：愛和老伴閒聊天
《英雄兒女》中那個話不多的朝鮮老大爺，《地下尖兵》中機智敏鋭的地下黨幹部陶幹，《甲午風雲》中威嚴剛毅的北洋水師提督丁汝昌，《豔陽天》中狡黠、陰險的馬之悦，塑造了這些經典銀幕形象的着名電影表演藝術家浦克生於1916年，逝於2004年，享年88歲。他從1938年就開始從事表演藝術，對自己作品的要求很苛刻。他説：“一生中我拍了不少片子，但比較滿意的只有《甲午風雲》一部。”
在浦老生前的一次採訪中，當時87歲的他告訴記者：“我每天5點鐘起牀去公園散步，回來時到市場買點菜。劇團有事我就去看看，有時也給學員班講講課。我特別喜歡寫字，不像書法家講究正規的字體，我寫的是自由體，朋友有喜事都會來找我寫字。雖然我不是書法家，但只要大家喜歡，我就寫。”
浦老説，家庭和睦，笑口常開，這樣夫妻雙方才能健康長壽。他笑着指了指老伴説：“我這老伴可真好，她性格開朗，什麼事都愛和我商量，買什麼衣服她也要問問我。別看她年齡比我小，她知道的東西比我還多呢。我倆只要一坐下來説話就是1個多小時，上至天文，下至地理，國內、國外什麼都談。有時談得高興了，我倆就哈哈大笑。這房子不隔音，鄰居都奇怪，這老兩口哪兒來那麼多高興的事呢？晚上睡覺，兩個人常常得互相提醒着，別説話了，再説又睡不着了。我倆天天在一起，卻有説不完的話。”
浦老説：“人活的是心情。這話説得容易，做着難。常有人問我，為什麼整天笑呵呵的？我説遇事不惱，長生不老;笑口常開，青春常在，是我的座右銘。”説完便爽朗地哈哈大笑，全然不像一個80多歲的老人。
名人養生楊敬年 生命從百歲開始
經濟學家楊敬年精確地規劃着時間。他每天凌晨3點投入工作，工作時間是8個小時。他在慈禧太后和光緒皇帝駕崩那年出生，至2012年已經104週歲了。
可他至今仍過着年輕人的生活。他搶着接聽家裏的電話，能迅速報出幾個熟人的手機號碼。他還自己洗澡，生活“完全自理”。他會迷上一部青春劇，匆匆忙忙扒幾口飯，守在電視機前。“我現在還能上癮，所以我説我還年輕。”他謝絕欣賞老年報和《夕陽紅》等電視欄目。“我覺得同我沒有關係”，他説。
百歲之年，楊敬年出版了27萬字的自傳。學生們送他一塊匾額：“生命從百歲開始。”
他晚年的得意之作不止於此。93歲時，他翻譯的亞當·斯密《國富論》出版。十多年間，這個譯本重印了十幾次，發行逾10萬冊，成為罕見的暢銷書。
楊敬年這樣爭分奪秒，是要把失去的時間搶回來。1957年他被錯劃為“右派分子”，等到1979年獲得平反，他已71歲。
他用毛澤東的話平衡心態。毛澤東説“讓體內慢慢生長抵抗力和它作鬥爭，直至最後戰而勝之，這是我對待慢性病的方法”，楊敬年甚至自認為算是幸運者，能留在資料室仍能做一些學術工作。在自傳裏，楊敬年以平緩的口吻敍述政治運動中的遭遇，卻找不到表達怨恨憤懣的隻言片語。
結語：養生最關鍵的是要保持一顆年輕的心態，能夠微笑面對生活，亦如浦克説的，人活的就是個心情。(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.04，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
